近期流感高發(fā)！不打針、不吃藥，這樣做可能讓你少跑醫(yī)院 | 微健康

最近

不少圈友出現(xiàn)了

高燒、咳嗽、渾身無力、全身肌肉酸痛等

流感癥狀

別提多難受了

有圈友想知道

有沒有什么方法 能防治流感呢？

劉靜

柳州市中醫(yī)醫(yī)院

治未病中心 副主任醫(yī)師

劃重點

01

預(yù)防流感

中醫(yī)給你支5招

防感香囊

中藥香囊源于中醫(yī)的“衣冠療法”，香囊內(nèi)藥物的揮發(fā)性氣味，可芳香化濁、避穢解毒，使人氣血流暢、臟腑安和，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能起到一定預(yù)防流感及普通感冒的作用。

取菖蒲、蒼術(shù)、藿香、艾葉、白芷、冰片各等份，碾碎后裝入布袋中制成香囊，每袋15克，可隨身佩帶、放置在居室內(nèi)或懸掛于車中。注意孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。

中藥足浴

中草藥液通過皮膚滲透、黏膜吸收，進(jìn)入人體，輸布全身，可起到溫經(jīng)散寒、透達(dá)筋骨、理氣活血作用，增強(qiáng)人體對流感病毒抵抗力和機(jī)體免疫能力，達(dá)到防病的目的。

取艾葉、菖蒲、藿香、蒼術(shù)、防風(fēng)、蘇葉各20克，加適量清水浸泡30分鐘，然后再煎煮30分鐘，溫度適宜時將雙足置于藥液中，以藥液熱氣熏蒸，汗出少許為宜。

艾條熏燃

每周用艾條或蒼術(shù)飲片在室內(nèi)燃燒，關(guān)閉門窗，煙熏房間30~60分鐘后再打開門窗通風(fēng)換氣。對流感病毒以及其他呼吸道病毒、細(xì)菌、真菌等都有不同程度的殺滅和抑制作用。

注意將點燃的艾條放置于安全的地方，熏燃期間，人員盡量避免長時間待在屋里。

內(nèi)服藥茶

以生黃芪15克、炒白術(shù)12克、金銀花12克、防風(fēng)10克、佩蘭10克、貫眾10克、蘆根10克、生甘草6克、生姜2片、大棗3枚，水煎10分鐘或泡水代茶飲，每日1劑，連續(xù)服用5~7天。

適用于高齡、體弱、慢性病氣虛者。服藥期間應(yīng)清淡飲食，宜少食辛辣刺激、生冷及其他不易消化的食物。兒童根據(jù)年齡、體重酌情減量。

刮痧療法

刮痧療法可有效緩解流感期間的頭痛、發(fā)熱、惡寒等癥狀。

如遇頭痛癥狀，可選用頭部刮痧或用按摩梳梳理頭部，每次5~10分鐘，以頭皮發(fā)熱，痛點緩解為度。

如發(fā)熱，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧時按照由上往下的方向，每次5~10分鐘，以出痧為度。

劃重點

02

防治流感推薦你這樣吃

風(fēng)寒閉肺

紫蘇蔥白肉末粥

臨床表現(xiàn)：發(fā)熱惡寒、無汗、嗆咳不爽、呼吸氣急、痰白而稀、噴嚏時作、鼻塞流清涕、咽癢、口不渴、咽不紅、舌不紅、舌苔薄白、脈浮緊、指紋浮紅。

治法：辛溫開肺、化痰降逆。

推薦藥膳方：紫蘇蔥白肉末粥

組成：鮮紫蘇3克、鮮蔥白3克、生姜2克、陳皮3克。

食材：粳米（大米）50克、肉末50克、食鹽適量。

制作：

1.大米、陳皮分別用清水浸泡30分鐘；

2.鮮紫蘇、鮮蔥白、生姜、陳皮（浸泡后）切末備用；

3.鍋中加入適量清水，放入浸泡過的大米，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至大米軟爛后，加入肉末再煮5分鐘；

4.起鍋前，加入鮮紫蘇、鮮蔥白、生姜、陳皮攪拌均勻，調(diào)入適量食鹽，即可享用。

風(fēng)熱閉肺

桑菊羅漢瘦肉湯

臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、咳嗽、咽紅、氣急、有汗、口微渴、咯痰色黃、舌紅、苔黃、脈浮數(shù)、指紋浮紫。

治法：辛涼開肺、利咽化痰。

推薦藥膳方：桑菊羅漢瘦肉湯

組成：桑葉3克、菊花3克、金銀花3克、羅漢果10克（將桑葉、菊花、金銀花打成藥粉后，分10份裝入紗布袋中，再加入1克羅漢果）。

食材：豬瘦肉150克，食鹽適量。

制作：

1.豬瘦肉洗凈、切塊、焯水備用；

2.湯盅里放入焯過水的豬瘦肉、1份量藥包，加入400毫升清水；

3.放入鍋中隔水燉煮1.5小時；

4.調(diào)入適量食鹽，即可享用。

肺脾氣虛證

參芪補肺湯

臨床表現(xiàn)：咳嗽無力、食少納呆、動則汗出、氣短懶言、面白神疲、大便溏、舌淡、苔薄白、脈細(xì)無力、指紋淡。

治法：補肺健脾、益氣化痰。

推薦方藥：參芪補肺湯

組成：黃芪12克、黨參9克、茯苓30克、陳皮6克、甘草6克。

食材：蘋果1個。

制作：

1.養(yǎng)生壺中加入1000毫升清水，加入黨參、黃芪、茯苓、橘紅、甘草先煮15分鐘；

2.蘋果去皮、切塊后加入養(yǎng)生壺中，繼續(xù)煮30分鐘；

3.倒出后待適溫，即可飲用（蘋果建議食用）。

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03

防治流感推薦你這樣喝

五汁玉泉飲

臨床表現(xiàn)：干咳、少痰、盜汗、低熱、手足心熱、面色潮紅、咽干、舌紅而干、苔剝脫、少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)、指紋淡紅。

治法：養(yǎng)陰清熱、潤肺止咳。

推薦藥膳方：五汁玉泉飲

組成：玉竹6克、百合12克、蘆根3克。

食材：雪梨1個、荸薺2個。

制作：

1.養(yǎng)生壺中加入800毫升清水，加入玉竹、百合、蘆根先煮15分鐘；

2.雪梨、荸薺去皮、切塊后加入養(yǎng)生壺中，繼續(xù)煮30分鐘；

3.倒出后待適溫，即可飲用（雪梨、荸薺建議食用）。

川貝杏仁飲

組成：川貝母6克、杏仁3克。

食材：冰糖或蜂蜜少許。

制作：

1.洗凈的川貝及杏仁同置于鍋內(nèi)，加水煮沸；

2.放入冰糖或者蜂蜜，轉(zhuǎn)用文火煮30分鐘。

3.每日睡前服用5~10毫升。

治法：清熱化痰、平喘止咳，輔治小兒肺炎痰鳴等癥。

六君子湯加減

臨床表現(xiàn)：咳嗽無力、喉中痰鳴、面白少華、動輒汗出、食欲不振、大便溏、舌質(zhì)偏淡、舌苔薄白、脈細(xì)無力、指紋淡。

治法：補肺健脾、益氣化痰。

推薦方藥：六君子湯加減

組成：太子參10克、茯苓12克、蒼術(shù)6克、炙甘草6克、半夏6克、陳皮6克、豆蔻6克、神曲10克、炮姜2克。

煎服法：每日1劑，水煎150毫升，分3次飯后溫服。以上劑量為6~10歲兒童每日推薦劑量，其余年齡段根據(jù)兒童實際酌情加減。

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04

防治流感推薦你這樣按

鼻部按摩

按摩方法：右手的拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下至鼻根兩側(cè)。注意手法緩慢，不宜過重過急，早晚各1次。

功效：疏散風(fēng)熱、通利鼻竅，適于易感冒，患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎等人群。

耳廓按摩

按摩方法：以拇指和食指合力由上而下按摩耳廓，共5~6次，最后拉耳垂3下，每日2~3次。

功效：耳與臟腑有密切關(guān)系，按摩耳穴，對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。耳廓按摩能增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防流感有一定的輔助作用。

劃重點

05

預(yù)防流感

還要牢記這4點

虛邪賊風(fēng) 避之有時

冬季風(fēng)寒之邪當(dāng)令，天氣寒冷干燥，應(yīng)注意保暖并適時增減衣物。減少外出次數(shù)及到人員密集場所逗留時間；外出戴口罩；做好個人衛(wèi)生、勤洗手、勤更衣。

飲食有節(jié)

飲食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

起居有常

作息要有規(guī)律，早睡、早起，以順應(yīng)陽氣之收斂，早起可以使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，注意適當(dāng)鍛煉身體。保持居住環(huán)境清潔及通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉身體。

精神內(nèi)守

要做到心神安寧、情志舒暢，切忌悲憂傷感?！翱謩t氣下，驚者氣亂”。避免對流感產(chǎn)生恐懼之心，易導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，或致氣郁化熱，產(chǎn)生毒熱之邪，或致衛(wèi)氣虧虛，外邪乘虛而入。