總是腿腳冰涼當(dāng)心是血管“堵了”！一個方法教你識別血栓！

一到冬天，腳就跟冰塊似的，這種體驗不少人都有。但有些腿腳冰涼可能是血管出問題了。

腿腳冰涼可能是血管“堵了”

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 12 月 6 日在公眾號分享了一個病例，36 歲的吳先生（化名）自從入冬以來，他的腿腳就冰涼，不管怎么捂，都熱乎不起來，并且逐漸出現(xiàn)疼痛癥狀，尤其是右腳走路的時候疼得厲害、走路有點跛行。

到醫(yī)院經(jīng)過一系列檢查后，居然是血管堵住了！浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師祝茜茜表示，吳先生雖然年紀(jì)不大，但已經(jīng)出現(xiàn)動脈硬化，動脈硬化斑塊破裂繼發(fā)了血栓形成，導(dǎo)致右腳動脈堵得很牢，他的腳冰涼以及間歇性跛行癥狀正是因為血管被血栓堵住后，血液無法流到右腿以及右腳，右腳缺血后從而出現(xiàn)冰冷以及疼痛癥狀。

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出現(xiàn)這些癥狀可能是血管在“求救”

腿腳冰涼的人要注意了！千萬別以為只是天氣的緣故，也可能是血管已經(jīng)堵塞了，不及時治療的話，嚴(yán)重時可能要截肢。下肢血管的堵塞主要有兩種情況，下肢動脈硬化閉塞癥和下肢深靜脈血栓。

航空總醫(yī)院神經(jīng)外三科主任醫(yī)師金永健表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預(yù)防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

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腿發(fā)麻

當(dāng)人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

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走路跛

如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

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腿變粗

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側(cè)腿腫了，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。

一個方法教你識別血栓！

北京積水潭醫(yī)院護(hù)理部主管護(hù)師佟明笑接受采訪時介紹，一個在家自查深靜脈血栓的好辦法，就是量腿圍。

測量方法是：髕骨上 15 厘米，髕骨下 10 厘米分別測量，測量后兩條腿對比，如果一條腿比另一條腿腫 1 厘米以上，就說明有問題了。如果兩條腿一起腫，今天量 23 厘米，明天一量兩條腿全 25 厘米了。

除了水喝得多、尿少或者其他癥狀之外，也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風(fēng)險，應(yīng)盡快去就醫(yī)。

喝好 5 杯水能預(yù)防血栓

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第 1 杯水：起床后

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險。溫白開水是最好的選擇。

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第 2 杯水：晨練前

不少人都習(xí)慣晨練后喝水，晨練前就應(yīng)少量飲水，降低運動引起的脫水、血液黏稠的風(fēng)險，有助預(yù)防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

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第 3 杯水：飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。飯后半小時再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。

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第 4 杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機(jī)。建議上班族養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。

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第 5 杯水：睡覺前

睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺。當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分會丟失，造成血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴時喝幾口。

參考文獻(xiàn)

[1]2023-12-06浙大一院《腿腳冰涼竟是血管在求救！這些習(xí)慣很多人都有》

[2]2019-10-08健康時報《血栓形成的四個信號》

[3]2016-11-08健康時報《量腿圍早查深靜脈血栓》

[4]2018-12-14健康時報《五杯水能預(yù)防血栓》

策劃制作

來源丨健康時報

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員

責(zé)編丨王夢如