預(yù)防腦血栓這樣做！值得收藏

腦血栓的出現(xiàn)有著很多不同的原因，但是不管如何都應(yīng)該做好全面的預(yù)防措施，一般的情況下，如果我們真的能夠每一天保證充足的水分，戒煙戒酒，擁有規(guī)律的生活，另外也應(yīng)該限制脂肪的攝入，那么在經(jīng)過這樣的一個(gè)方法之后，就能夠有效的達(dá)到預(yù)防腦血栓的效果。

對于中老年人群來說，腦血栓本身就是一種比較常見的疾病，而這種疾病所造成的危害是比較大的，所以說在生活中一定要特別做好預(yù)防措施，此外也需要掌握好天氣的變化，多補(bǔ)充水分，那么怎么預(yù)防腦血栓呢?

一、水可以幫助稀釋血液，以免血液過于黏稠，同時(shí)促進(jìn)身體排毒，還可以使血液濃度降低，血液黏稠度，從而減少血栓形成的概率。患有冠心病、高血壓以及糖尿病等疾病的人群每天應(yīng)該攝入1500-1700 ml的水。

二、遠(yuǎn)離煙酒

腦血栓是由于血管的阻塞引起局部腦細(xì)胞缺血壞死，從而引起局部神經(jīng)功能受損，抽煙是腦血栓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，它對血管的損害非常大，因此建議戒煙戒酒，飲酒可破壞腦細(xì)胞，并容易引起血壓波動，因此，為了有效的達(dá)到預(yù)防腦血栓的效果，在生活中一定要特別注意戒煙戒酒。

三、規(guī)律生活

老年人的生活應(yīng)該是規(guī)律的，因?yàn)槔夏耆俗晕艺{(diào)理的條件本身就并不是很好，那么加上生活不規(guī)律之后，就可能會促使血栓的形成引發(fā)代謝紊亂。

四、平時(shí)還要注意學(xué)會調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，保持情緒穩(wěn)定，忌狂喜、暴怒、悲痛等;同時(shí)避免出現(xiàn)精神緊張、壓力過大等情況，均有助于預(yù)防腦血栓。保持情緒良好能有效預(yù)防腦血栓的形成，這是因?yàn)樵谏钪虚L時(shí)間處于動怒的狀態(tài)中極容易導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)就會導(dǎo)致血管破裂而引發(fā)腦血栓。因此建議大家在生活中及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，保持情緒平穩(wěn)樂觀，以達(dá)到預(yù)防腦血栓的效果。

五、為了降低血脂，必須控制總脂肪的攝入，每人每天的膽固醇攝入量應(yīng)該在300毫克以下，這有利于體內(nèi)器官，也能夠有效的預(yù)防腦血栓的形成。日常生活中可以多吃木耳、芹菜、大蔥、大蒜、蕎麥等，都是營養(yǎng)價(jià)值高，對心血管疾病健康友好的蔬菜，能降低腦血栓的患病風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，在脂肪水平下降的情況下，我們應(yīng)該適度地增加蛋白質(zhì)，例如魚、豆制品和瘦肉等，但并非需要攝入過多，只需維持一個(gè)合理的攝入量就足夠了。

六、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

腦血栓主要是因?yàn)槁源x性疾病引起的，例如糖尿病，高血壓，高脂血癥。鍛煉方法主要是有氧運(yùn)動，所謂有氧運(yùn)動，就是心率超過100次，呼吸超過30次的運(yùn)動，通常包括跑步，游泳和各種球類運(yùn)動。如果能夠積極地進(jìn)行鍛煉，有可能會延緩或者是預(yù)防這樣的基礎(chǔ)疾病。

七、限制糖分?jǐn)z入

腦血栓患者不應(yīng)吃太多糖分，因?yàn)槲覀兌贾捞欠謺隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致血液粘度逐漸的增厚，這對腦血栓患者的康復(fù)非常有害。

八、注意烹飪配料

平時(shí)做飯少放點(diǎn)鹽，如果覺得實(shí)在太淡，可以加一些醋或者芝麻醬來調(diào)味，醋有助于加速脂肪分解，對血管起到軟化的作用，而芝麻醬有助于補(bǔ)鈣，能幫助我們更好的預(yù)防腦血栓。

九、如果老年人有慢性基礎(chǔ)病，像是高血壓、糖尿病、高脂血癥或者高尿酸等，一定要積極進(jìn)行治療，將病情控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)，以免增加患腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

十、如果“您”有腦血栓家族史、患有各種基礎(chǔ)疾病或年齡在45歲以上，應(yīng)該定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素，并且及時(shí)干預(yù)，預(yù)防腦血栓。

結(jié)束語

通過上述的介紹，對于腦血栓的運(yùn)動方法我們清楚了，建議大家在日常生活中可以按照上述介紹的進(jìn)行操作，養(yǎng)成健康的生活方式能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生，如果對這方面的問題還有不清楚的地方，可以咨詢專業(yè)醫(yī)師，不要盲目跟風(fēng)。