減肥面包買對(duì)了嗎？

朋友在某個(gè)電商平臺(tái)購(gòu)買了一箱的貝果面包，因?yàn)槠渲鞔虻涂ǖ吞?，適合減肥人員食用。事實(shí)真的是如此嗎？每100g普通貝果超過(guò)200千卡，而每100g米飯為116千卡，這樣一對(duì)比，看來(lái)貝果并沒(méi)有傳說(shuō)中的那樣低熱量呢。

至于貝果到底可否減肥，其實(shí)關(guān)鍵還在于以下三點(diǎn)。

第一，得看它的原材料，也就是配料表。所選面粉的不同，其成分中的膳食纖維和礦物質(zhì)等就會(huì)有所差異，首選當(dāng)然是全谷物的了，即全麥貝果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，更適合肥胖、血糖病等需要控制體重和血糖的人群。

全麥面包，要求全麥粉在面包原料里含量是占首位的。注意，要求是全麥粉，而不是小麥粉哦。

另外，要看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇低糖低鹽的面包。

第二，得看如何搭配。貝果相當(dāng)于我們平時(shí)吃的主食，比如米飯、饅頭這類，如果一餐中只有碳水，便是營(yíng)養(yǎng)不均衡。因此，在食用貝果的時(shí)候，別忘了搭配上自己喜愛(ài)的蔬果和蛋白質(zhì)食物哦。

第三，得看吃多少。飲食切忌貪多，不然后患無(wú)窮，如果想要控制熱量的話，可以選擇較小的貝果或只吃一半，涂抹醬料時(shí)，可以選擇一些低脂產(chǎn)品，如減脂奶酪等。

現(xiàn)在您知道如何挑選減肥面包了吧！記住，減肥不是不能吃面包，而是要選擇適合自己的面包。在享受美食的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡哦！