最新研究：平時睡得少，周末補個覺，心臟病風(fēng)險降低63%

睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

在當(dāng)今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會給身體帶來非常大的危害，眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體病死率的風(fēng)險增加有關(guān)。

近日，南京醫(yī)科大學(xué)附屬淮安市第一人民醫(yī)院的研究人員在Sleep Health期刊上發(fā)表了一篇題為"Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease：Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys 2017—2018"的研究論文。

該研究顯示，對于工作日睡眠不足的人來說，周末補覺超過2個小時，與心血管疾病風(fēng)險降低63%相關(guān)。

那些平時睡眠不足的人，如果在周末能夠延長睡眠時間，尤其是在早晨多睡一會兒，他們的心臟病風(fēng)險大大降低。這一發(fā)現(xiàn)為我們揭示了睡眠對心臟健康的重要性，同時也為那些平時忙碌工作，無法保證充足睡眠時間的人們提供了一種可行的保護心臟健康的方式。

盡管這一研究結(jié)果給人們帶來了一線希望，但也有專家指出，周末補覺并不意味著可以完全彌補平時睡眠不足所帶來的危害。

因此，他們呼吁人們在平時就要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，盡量保證每天7-9小時的睡眠時間，避免長期睡眠不足所帶來的健康風(fēng)險。