今日冬至 | 數(shù)九寒天，御寒補陽是關(guān)鍵

冬節(jié)至飛雪時

寒來暑往，歲月如梭不知不覺間歲末已至2023年12月22日我們迎來了

冬至

“天時人事日相催，冬至陽生春又來?！?/p>

冬至是農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣

也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日

從“冬至”起陰極之至，陽氣始生

這是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣

冬至時節(jié)適宜養(yǎng)生冬補

民間有諺語“三九補一冬，來年無病痛。”

那么冬至養(yǎng)生

應該注意哪些方面呢？

要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心

心底寬自無憂

保持精神暢達樂觀

不為瑣事勞神

不患得患失、追求名利

日常還可通過午飯后

當打盹、曬太陽等方式

更好地養(yǎng)生

努力發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣

消除冬季的煩悶

溫補御寒DONG ZHI JIE QI

冬至時節(jié)氣溫逐漸走低

開啟了“數(shù)九寒天”

冬至到小寒、

大寒是一年中最冷的時節(jié)

此時心腦血管疾病高發(fā)

所以在養(yǎng)生防病方面應注意溫補御寒

以平為期

做到多“儲蓄”少“透支”

此節(jié)氣人體儲藏的陽氣消耗殆盡

身體最易吸收外來的養(yǎng)分

發(fā)揮其滋補作用

可根據(jù)自身的體質(zhì)進行溫補

選取合適的滋補類藥材和常用的食材

搭配成藥膳、藥粥進補

以溫熱助陽、扶陽散寒

飲食上應順應體內(nèi)陽氣潛藏

性味宜減咸而增苦

補益脾胃在進補的同時

應注意預防內(nèi)火

不宜多食辛辣燥熱的食物

避免引發(fā)口鼻干燥、口瘡咽痛

消化不良、便秘等癥狀

日常生活中應多喝水

有“上火”癥狀時可以喝點菊花茶

“起居有常，養(yǎng)其神也，

不妄勞作，養(yǎng)其精也?！?/p>

冬至合理安排起居作息

保養(yǎng)神氣勞逸適度

可養(yǎng)其腎精

冬至天氣寒冷

人體抵抗力差，容易生病受寒

所以，冬至前后養(yǎng)生的核心就是

“躲寒、躲冷”做好防寒工作

注意頭部、腳部和頸部的保暖

外出時戴圍巾，捂好背、腹和足

運動養(yǎng)生DONG ZHI JIE QI

冬至時陰氣旺盛到了極點

陽氣開始生起，并逐漸旺盛

由于陽是從陰里面生出來的

只有當陰足夠旺盛時

陽氣才能生得更好

因此，冬至后應注意運動不可過多

要在動中求靜

假如一個人平時運動較多

在冬至前后就應適當減少運動量

這樣才能更好地適應大自然的變化

對身體也更好

冬至大如年

人間小團圓

再過10天

我們又將迎來新的一年

愿你在寒冬中

保持好心情的溫度

盤點一年的收獲

一起迎接即將到來的春天

這個冬至

不論你身處何方

記得給牽掛你的家人

一份問候~