冬至養(yǎng)腎“黃金期”，這幾種方法不僅御寒還能護腎，還不快試試

冬至是一年中最后一個節(jié)氣，對我們腎病病友來說也是非常重要的一個節(jié)氣，“黃帝內(nèi)經(jīng)”中關于腎病的闡述：“病在腎，愈在春，甚于夏，持于秋，起于冬”。大意是如果一個人患了腎臟相關疾病，在春天就該治愈。如果春天未愈，病情在夏天就會加重，到秋天病情才能平穩(wěn)，只有到了冬天，腎病才有希望好轉。所以，腎臟病友在冬至前后需更好的養(yǎng)護腎臟。

全國各地，冬至的習俗各有不同，咱們北方習慣吃餃子，民間常說“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，而南方則習慣吃湯圓。二十四節(jié)氣運行到冬至時，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的影響，所以腎友冬至前后養(yǎng)生，首先要從飲食開始。

中醫(yī)理論認為腎為先天之本，全身陰陽之根本，冬日做好養(yǎng)腎護腎更需要保持足夠的能量。所以建議腎友多吃可以溫熱性的食物。例如，黃牛肉、羊肉、干姜、生姜、堅果等。深或黑顏色的食物如黑米、黑蕎麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海藻、海帶、紫菜等，性味平衡、補而不膩、食之不燥，可以強腎益腎，這些也可適量多吃。另外，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，五味咸入腎，但冬至以后陽氣初生，不可吃的太咸，西醫(yī)也認為低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，否則會損傷腎臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也認為“味過于咸，大骨氣勞，短肌、心氣抑”。

其次，保證充足的睡眠有助于補腎陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”冬至后要早睡晚起，有利于人體陽氣潛藏、陰精儲存。

中醫(yī)認為，人體陽氣不足時，冬日就會愛睡覺，陽主動，陰主靜，當陽氣不足時機體往往容易犯困。其陽氣來源于腎臟，所以冬季更需養(yǎng)護好腎，當睡眠質(zhì)量好，腎氣充足，陽氣充沛后，人就會更加健康。

再次，科學的鍛煉身體可以養(yǎng)腎陽。“動則生陽”，冬日固陽很重要，科學鍛煉，經(jīng)常運動也是冬季御寒的秘訣之一，適當?shù)腻憻捒梢院芎玫撵柟腆w內(nèi)的陽氣，建議參加散步、太極拳、八段錦等輕緩的運動，適力而為，晴天時，多外出曬太陽，這樣能狀人陽氣，溫通經(jīng)脈，維持腎病病情穩(wěn)定。外出時帶好帽子和圍巾，保護好頭頂?shù)陌贂ǎ竽X的風池穴、風府穴，避免寒氣侵入“諸陽之首的頭部”。

《周禮》中記載：“冬至者，陰氣之至也”，在陰陽五行哲學中，陰陽是相互依存、相互制約的，冬至作為陰極日，代表了陰氣最盛的時刻。此時艾灸可以更好溫補陽氣、溫經(jīng)散寒，提高身體的抗寒和抗病能力。腎病患者可以艾灸神闕穴、足三里穴。神闕穴就是我們說的“肚臍眼”，是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之所。還可以灸一下雙側足三里穴，具有培元健體、強腎固本的功效。

“冷在三九”，冬至后嚴寒更甚，尤其今年還是冷冬，慢性腎臟病患者更要好好保護自己，保持腎臟病情穩(wěn)定，安全健康過冬!