健康微講堂—阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)和預(yù)防

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大家好，我是張大夫

今天咱們健康微講堂講的是：阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)和預(yù)防

在這個(gè)世界有一種疾病會(huì)悄悄帶走患者的記憶力，就像在大腦里下了一場(chǎng)雪，慢慢的變成白茫茫一片，關(guān)于親情友情愛(ài)情的所有美好回憶，都會(huì)消失殆盡，這就是“阿爾茨海默病”。

阿爾茨海默病（簡(jiǎn)稱AD）是一種神經(jīng)認(rèn)知障礙性疾病，是導(dǎo)致癡呆最常見(jiàn)的原因，在老年癡呆病人中約占70%。

它是一種進(jìn)展性的神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變，會(huì)導(dǎo)致記憶力喪失、智力下降、行為異常等。

阿爾茨海默病通常在中老年人群中發(fā)病，最常見(jiàn)的發(fā)病年齡是65歲及以上，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，其發(fā)病率也逐漸增加，85歲或以上的人群中，達(dá)到了33.3%。

據(jù)《2022年民政事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，截至2022年底，65周歲及以上老年人口20978萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?4.9%。

隨著中國(guó)已經(jīng)逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，我國(guó)目前阿爾茨海默癥患者已達(dá)1000萬(wàn)左右，是世界上AD患者最多的國(guó)家。

AD是造成老年人失去日常生活能力的最常見(jiàn)疾病，同時(shí)也是導(dǎo)致

老年人死亡的第五位病因，不僅給患者帶來(lái)巨大的痛苦，給家庭

和社會(huì)也帶來(lái)沉重的醫(yī)療照護(hù)負(fù)擔(dān)。

AD已經(jīng)成為影響全球的公共健康和社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的重大問(wèn)題。

阿爾茨海默病的十大危險(xiǎn)信號(hào)：

1.記憶力日漸衰退，影響日常起居活動(dòng)：如炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關(guān)煤氣。

2.判斷力日漸減退：如烈日下穿著棉襖，寒冬時(shí)卻穿薄衣。

3.語(yǔ)言表達(dá)出現(xiàn)困難：忘記簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，說(shuō)的話或?qū)懙木渥幼屓藷o(wú)法理解。

4.對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)及人物日漸感到混淆：如不記得今天幾號(hào)、星期幾，自己在哪個(gè)省份。

5.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難：如不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟。

6.理解力下降，合理安排事情的能力下降：如跟不上他人交談的思路，或者是去超市購(gòu)物忘記付款。

7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤剑喝鐚⒉说斗胚M(jìn)臥室的床上。

8.日常表現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，行為異常：如情緒快速漲落，變得喜怒無(wú)常。

9.性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變：可變得多疑、淡漠、焦慮、粗暴等。

10.失去做事情的主動(dòng)性：終日消磨時(shí)日，對(duì)以前的愛(ài)好也沒(méi)有興趣。

2023年9月21日是第30個(gè)世界阿爾茨海默病日---

今日的宣傳主題是：立防立治，無(wú)問(wèn)早晚，

也就是說(shuō)預(yù)防是攻克阿爾茨海默病的最佳選擇！

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

規(guī)律而適當(dāng)?shù)牡捏w育運(yùn)動(dòng)可降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)，推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

2.堅(jiān)持學(xué)習(xí)

在生命的任何階段接受教育，都可以減少認(rèn)知功能的衰退和AD的風(fēng)險(xiǎn)，不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防癡呆，活到老，學(xué)到老。

3.遠(yuǎn)離吸煙

吸煙會(huì)增加認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)。而且，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、吸煙量越大，對(duì)記憶的影響就越明顯。戒煙可以將這種風(fēng)險(xiǎn)降到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?/p>

4、關(guān)注心臟

心腦血管和腦卒中的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓、糖尿病，同樣會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。照顧好您的心臟，您的大腦也會(huì)隨之健康。

5.保護(hù)頭部

腦外傷會(huì)增加認(rèn)知功能障礙和發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，乘車(chē)時(shí)應(yīng)系好安全帶，騎電動(dòng)車(chē)戴好頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

6.健康飲食

健康均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，推薦低脂肪，足量的蔬菜水果?？梢詤⒄盏刂泻ｏ嬍?，其特點(diǎn)包括：富含植物性食物、食物加工程度低、食用橄欖油、白肉為主、少紅肉、少奶酪。

7.睡眠充足

有研究證明，失眠是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)該避免睡眠障礙。

8.關(guān)注心理健康

重視抑郁、焦慮等心理健康問(wèn)題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險(xiǎn)因素之一，需要高度重視和治療。

9.廣泛社交：

保持社交活動(dòng)，有助于腦健康，鼓勵(lì)老年人參與健康且有意義的社交活動(dòng)，做一個(gè)積極的社區(qū)活動(dòng)參與者。

10.挑戰(zhàn)自我

挑戰(zhàn)和活躍自我思維，對(duì)認(rèn)知功能是有益的。如完成一個(gè)拼圖游戲、參加藝術(shù)活動(dòng)、打麻將、打乒乓球等，這些活動(dòng)，無(wú)論在當(dāng)下還是在未來(lái)都是很有好處的。

讓我們每一個(gè)人做自身健康的第一責(zé)任人

立防立治，無(wú)問(wèn)早晚

關(guān)愛(ài)老年人，從現(xiàn)在做起