別只對著屏幕嘎嘎樂，你需要一份電子護眼攻略！

經(jīng)?？吹接屑议L在問有哪些比較好的護眼產(chǎn)品，我想說的是想要保護眼睛，其實最好的辦法就是盡量遠離電子屏幕，然而這個問題有時候也是惆悵，過去那段時間的網(wǎng)課對孩子的視力影響太大了，家長也是苦不堪言?，F(xiàn)在終于不用網(wǎng)課了，不過孩子也養(yǎng)成了看電子產(chǎn)品的習慣，比如手機、平板，電視還算是好的，于是很多家長對孩子的視力感到焦慮，那到底有沒有比較護眼的電子產(chǎn)品呢？個人覺得從保護視力的角度來看，有幾個問題是必須考慮的。今天來和大家聊聊。

01，選擇一個大的屏幕來作為替代

大一點的屏幕肯定是更好的。其實想想傳統(tǒng)的電視，對于最佳觀看距離都有一個對照要求，比如這是一個關于最佳距離的對照表，我們可以看到其實對于屏幕來說，要保持一定的距離才能得到最好的觀看效果。

或者按照這個表，區(qū)分了不同分辨率下的最佳觀看距離

手機類本身也是一個大屏幕作為交互，其實從觀看距離上，保持較遠距離才是比較合適的。然而對于孩子來說，他們?nèi)滩蛔∫獪惤聊?，因此事實上，不僅觀看效果得不到保障，還導致很強的光線進入眼睛，影響了視力。

因此，我建議，對于小孩來說，配備一個大屏幕更好。畢竟現(xiàn)在很多智能電視都可以實現(xiàn)投屏功能了，這樣可以把手機內(nèi)容投屏到電視上，從而讓小孩保持一定的觀看距離。

當然，在大屏的基礎上，一些屏幕參數(shù)也是值得重視的，對于彩色屏幕來說，主要有兩大點，那就是：藍光和頻閃。

下面來說說如何藍光和頻閃的危害。

02，降低藍光

藍光是近些年來不斷被提及的一個概念，藍光是波長為435±20nm之間的高能量可見光線，也是可見光譜中能量最高的光，因此被稱作HEV光線(High-energy visible light)。

藍光不僅存在于太陽光中，也大量存在于手機、LED、電腦等數(shù)碼電子設備的背景光源中。

近些年來，由于屏幕電子產(chǎn)品廣泛普及，而電子產(chǎn)品廣泛發(fā)出HEV，因此也引發(fā)不少關于藍光對人體健康尤其是視力影響的討論，包括光化學損傷、光機械損傷、光熱損傷等，比如有研究發(fā)現(xiàn)，藍光大量穿過眼球的屈光介質(zhì)到達視網(wǎng)膜，可能會引發(fā)脂質(zhì)過氧化物的形成和活性氧自由基過多產(chǎn)生，從而對視網(wǎng)膜等結(jié)構(gòu)上的細胞產(chǎn)生一定的影響，增加了視網(wǎng)膜相關疾病，比如視網(wǎng)膜色素變性病、年齡相關性黃斑變性等[1]。

因此，對于藍光來說，已經(jīng)成為不少產(chǎn)品著重關注的影響問題，最典型的就是眼鏡領域，不少高端鏡片都會加上一些涂層等工藝來過濾藍光，避免長期接觸屏幕的人受到過多的藍光影響。當然，近些年來，也有相關的工業(yè)技術(shù)來主動地降低來自顯示屏的藍光。

03，降低頻閃

頻閃就是在一個電器的屏幕里看另一種電器的屏幕，另一種電器的屏幕會有一條亮線從屏幕的底部推移到頂部，又從底部出現(xiàn)。這樣無窮下去，給我們的感覺就是圖像在閃爍。這種情況相信大家在用手機拍攝屏幕的時候都應該感受到過，就像下圖左邊所示那樣，手機屏幕中看到的顯示器會有亮線劃過。

造成頻閃的問題主要在于交流電。由于交流電一直在變化，造成光源的光強會隨著時間周期變化，結(jié)果就是屏幕的頻閃。

長期的頻閃，不僅會影響視覺的舒適性，還會造成一些生理性疾病，比如偏頭痛的現(xiàn)象，因此解決頻閃也是一個重要的思路[2]。而解決辦法就是采用直流電供電，直流電隨著時間的延續(xù)，本身的電壓幅值和方向都不會改變。

因此，通過對交流電加上一定的處理措施，比如變壓器+整流等設施，將其轉(zhuǎn)換為恒流，這樣就可以盡可能的降低頻閃現(xiàn)象，從而減輕頻閃的影響。

總體上，對于顯示器來說，大是王道，在此基礎上，能夠降低藍光和頻閃，那么其護眼效果就可以得到提升，這也是選擇顯示器，尤其是對于孩子來說，值得重視的幾個點。

1 張楚，鄒玉平。藍光對視網(wǎng)膜的損傷及其防護作用的研究進展。中華眼外傷職業(yè)眼病雜志，2012，32（6）：476-480

2 https://headaches.org/2007/10/25/light-and-sensitivity/