別只對(duì)著屏幕嘎嘎樂(lè)，你需要一份電子護(hù)眼攻略！

經(jīng)?？吹接屑议L(zhǎng)在問(wèn)有哪些比較好的護(hù)眼產(chǎn)品，我想說(shuō)的是想要保護(hù)眼睛，其實(shí)最好的辦法就是盡量遠(yuǎn)離電子屏幕，然而這個(gè)問(wèn)題有時(shí)候也是惆悵，過(guò)去那段時(shí)間的網(wǎng)課對(duì)孩子的視力影響太大了，家長(zhǎng)也是苦不堪言?，F(xiàn)在終于不用網(wǎng)課了，不過(guò)孩子也養(yǎng)成了看電子產(chǎn)品的習(xí)慣，比如手機(jī)、平板，電視還算是好的，于是很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的視力感到焦慮，那到底有沒(méi)有比較護(hù)眼的電子產(chǎn)品呢？個(gè)人覺(jué)得從保護(hù)視力的角度來(lái)看，有幾個(gè)問(wèn)題是必須考慮的。今天來(lái)和大家聊聊。

01，選擇一個(gè)大的屏幕來(lái)作為替代

大一點(diǎn)的屏幕肯定是更好的。其實(shí)想想傳統(tǒng)的電視，對(duì)于最佳觀(guān)看距離都有一個(gè)對(duì)照要求，比如這是一個(gè)關(guān)于最佳距離的對(duì)照表，我們可以看到其實(shí)對(duì)于屏幕來(lái)說(shuō)，要保持一定的距離才能得到最好的觀(guān)看效果。

或者按照這個(gè)表，區(qū)分了不同分辨率下的最佳觀(guān)看距離

手機(jī)類(lèi)本身也是一個(gè)大屏幕作為交互，其實(shí)從觀(guān)看距離上，保持較遠(yuǎn)距離才是比較合適的。然而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們?nèi)滩蛔∫獪惤聊?，因此事?shí)上，不僅觀(guān)看效果得不到保障，還導(dǎo)致很強(qiáng)的光線(xiàn)進(jìn)入眼睛，影響了視力。

因此，我建議，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，配備一個(gè)大屏幕更好。畢竟現(xiàn)在很多智能電視都可以實(shí)現(xiàn)投屏功能了，這樣可以把手機(jī)內(nèi)容投屏到電視上，從而讓小孩保持一定的觀(guān)看距離。

當(dāng)然，在大屏的基礎(chǔ)上，一些屏幕參數(shù)也是值得重視的，對(duì)于彩色屏幕來(lái)說(shuō)，主要有兩大點(diǎn)，那就是：藍(lán)光和頻閃。

下面來(lái)說(shuō)說(shuō)如何藍(lán)光和頻閃的危害。

02，降低藍(lán)光

藍(lán)光是近些年來(lái)不斷被提及的一個(gè)概念，藍(lán)光是波長(zhǎng)為435±20nm之間的高能量可見(jiàn)光線(xiàn)，也是可見(jiàn)光譜中能量最高的光，因此被稱(chēng)作HEV光線(xiàn)(High-energy visible light)。

藍(lán)光不僅存在于太陽(yáng)光中，也大量存在于手機(jī)、LED、電腦等數(shù)碼電子設(shè)備的背景光源中。

近些年來(lái)，由于屏幕電子產(chǎn)品廣泛普及，而電子產(chǎn)品廣泛發(fā)出HEV，因此也引發(fā)不少關(guān)于藍(lán)光對(duì)人體健康尤其是視力影響的討論，包括光化學(xué)損傷、光機(jī)械損傷、光熱損傷等，比如有研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光大量穿過(guò)眼球的屈光介質(zhì)到達(dá)視網(wǎng)膜，可能會(huì)引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化物的形成和活性氧自由基過(guò)多產(chǎn)生，從而對(duì)視網(wǎng)膜等結(jié)構(gòu)上的細(xì)胞產(chǎn)生一定的影響，增加了視網(wǎng)膜相關(guān)疾病，比如視網(wǎng)膜色素變性病、年齡相關(guān)性黃斑變性等[1]。

因此，對(duì)于藍(lán)光來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為不少產(chǎn)品著重關(guān)注的影響問(wèn)題，最典型的就是眼鏡領(lǐng)域，不少高端鏡片都會(huì)加上一些涂層等工藝來(lái)過(guò)濾藍(lán)光，避免長(zhǎng)期接觸屏幕的人受到過(guò)多的藍(lán)光影響。當(dāng)然，近些年來(lái)，也有相關(guān)的工業(yè)技術(shù)來(lái)主動(dòng)地降低來(lái)自顯示屏的藍(lán)光。

03，降低頻閃

頻閃就是在一個(gè)電器的屏幕里看另一種電器的屏幕，另一種電器的屏幕會(huì)有一條亮線(xiàn)從屏幕的底部推移到頂部，又從底部出現(xiàn)。這樣無(wú)窮下去，給我們的感覺(jué)就是圖像在閃爍。這種情況相信大家在用手機(jī)拍攝屏幕的時(shí)候都應(yīng)該感受到過(guò)，就像下圖左邊所示那樣，手機(jī)屏幕中看到的顯示器會(huì)有亮線(xiàn)劃過(guò)。

造成頻閃的問(wèn)題主要在于交流電。由于交流電一直在變化，造成光源的光強(qiáng)會(huì)隨著時(shí)間周期變化，結(jié)果就是屏幕的頻閃。

長(zhǎng)期的頻閃，不僅會(huì)影響視覺(jué)的舒適性，還會(huì)造成一些生理性疾病，比如偏頭痛的現(xiàn)象，因此解決頻閃也是一個(gè)重要的思路[2]。而解決辦法就是采用直流電供電，直流電隨著時(shí)間的延續(xù)，本身的電壓幅值和方向都不會(huì)改變。

因此，通過(guò)對(duì)交流電加上一定的處理措施，比如變壓器+整流等設(shè)施，將其轉(zhuǎn)換為恒流，這樣就可以盡可能的降低頻閃現(xiàn)象，從而減輕頻閃的影響。

總體上，對(duì)于顯示器來(lái)說(shuō)，大是王道，在此基礎(chǔ)上，能夠降低藍(lán)光和頻閃，那么其護(hù)眼效果就可以得到提升，這也是選擇顯示器，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，值得重視的幾個(gè)點(diǎn)。

1 張楚，鄒玉平。藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷及其防護(hù)作用的研究進(jìn)展。中華眼外傷職業(yè)眼病雜志，2012，32（6）：476-480

2 https://headaches.org/2007/10/25/light-and-sensitivity/