高尿酸患者注意！吃東西別光看嘌呤！

食物的酸堿性是影響人體健康的重要因素之一。了解食物的酸堿性，合理搭配飲食，對(duì)于維持人體酸堿平衡，預(yù)防疾病和促進(jìn)健康都具有重要意義。

人們普遍認(rèn)為高尿酸患者應(yīng)該減少高嘌呤食物的攝入，如肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等。然而，僅僅依靠減少嘌呤食物的攝入并不足以完全緩解高尿酸癥狀。患者還需要注意飲食中酸堿平衡，適當(dāng)攝入堿性食物。

酸堿食物的區(qū)分

在大眾的意識(shí)，酸堿可以用舌頭來(lái)品嘗，以味覺(jué)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，是酸還是澀；或者用化學(xué)方法來(lái)測(cè)定；或是以經(jīng)驗(yàn)之談評(píng)判。其實(shí)并非味覺(jué)上呈酸性就是酸性食物，食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性；磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性。

酸性食物對(duì)高尿酸患者的影響

高尿酸的產(chǎn)生與體內(nèi)酸堿平衡密切相關(guān)。正常情況下，人體內(nèi)環(huán)境的pH值應(yīng)維持在7.35-7.45之間。然而，不良的飲食習(xí)慣和生活方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，形成所謂的“酸性體質(zhì)”。酸性體質(zhì)會(huì)影響尿酸的排泄，使尿酸在體內(nèi)積聚，從而引發(fā)高尿酸。

堿性食物對(duì)高尿酸患者的影響

堿性食物是指食物中含有較多的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)元素，經(jīng)過(guò)消化后，其代謝產(chǎn)物是堿性的，如雞蛋白、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、水果等。這些食物有助于中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，降低尿酸濃度。因此，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加堿性食物的攝入，有助于平衡體內(nèi)酸堿，降低尿酸水平。

雖然堿性食物對(duì)高尿酸患者有益，但并不是越多越好。在攝入堿性食物時(shí)，應(yīng)該適量，以免過(guò)量攝入導(dǎo)致其他健康問(wèn)題。因此，適當(dāng)攝入堿性食物對(duì)于高尿酸患者是有益的。

高尿酸患者應(yīng)如何調(diào)理

1.合理搭配食物：在日常飲食中，高尿酸患者應(yīng)合理搭配酸性食品和堿性食品。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)控制酸性食品的攝入量，適當(dāng)增加堿性食品的攝入量。同時(shí)，應(yīng)注意飲食的多樣性和均衡性，避免偏食或挑食。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝和血液循環(huán)，從而有利于維持體內(nèi)酸堿平衡。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

3.保持良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣對(duì)于維持體內(nèi)酸堿平衡至關(guān)重要。建議保持良好的作息時(shí)間、充足的睡眠和減少壓力等措施，以促進(jìn)身體健康和預(yù)防疾病。

來(lái)源：高尿酸研究所公眾號(hào)