【未成年人成長(zhǎng)教育50問(wèn)】之33問(wèn)： 如何確保孩子的體育鍛煉？

【案例表象】

“醫(yī)生，我家宇航不是感冒就是發(fā)燒，最近好像還有了鼻炎，沒(méi)事就擤來(lái)擤去，看著都難受！”

“這是身體抵抗力差。”

“那可怎么辦？有沒(méi)有什么好藥趕緊給我家孩子弄點(diǎn)吃?！?/p>

“還真沒(méi)什么好藥。但是有一個(gè)辦法可以改善這種情況?！?/p>

“什么辦法，您快講！”

“加強(qiáng)體育鍛煉。體質(zhì)增強(qiáng)了，自然抵抗能力就上去了，你們不用經(jīng)常來(lái)看我，孩子也不會(huì)再受罪。”

【原因分析】

孩子之所以出現(xiàn)像宇航同學(xué)那樣體質(zhì)下降、經(jīng)常生病的情況，根本原因在于缺乏體育鍛煉，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一是主觀思想不夠重視。關(guān)于孩子加強(qiáng)體育鍛煉的重要性，在孩子、家長(zhǎng)身上，甚至個(gè)別學(xué)校都存在重視不夠的情況。孩子自身沒(méi)有把體育鍛煉當(dāng)回事；一些家長(zhǎng)片面的認(rèn)為只要孩子學(xué)習(xí)好、心里高興就行了，至于搞不搞體育鍛煉影響不大；個(gè)別學(xué)校主要抓學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)化體育內(nèi)容，甚至占用體育課時(shí)間。種種情況相互作用，讓孩子必要的體育鍛煉出現(xiàn)縮水，流于形式。

二是鍛煉內(nèi)容相對(duì)單一。其實(shí)，大多數(shù)孩子是參加體育鍛煉的，但是鍛煉內(nèi)容相對(duì)單一。例如，有的孩子喜歡羽毛球、有的孩子喜歡籃球、有的孩子喜歡滑旱冰、有的孩子參加了散打跆拳道的培訓(xùn)等，但是單一的體育項(xiàng)目鍛煉并沒(méi)有成為常態(tài)，大多數(shù)僅僅是在周末才有一兩次的活動(dòng)機(jī)會(huì)。從而導(dǎo)致鍛煉效果打折扣，身體素質(zhì)并沒(méi)有得到更多的提升。

三是鍛煉時(shí)間難以保證。進(jìn)入中學(xué)以后的未成年人，大多都住校，不少學(xué)校組織早操、課間操，給學(xué)生們的體育鍛煉提供了較好的條件。但是有些學(xué)生會(huì)通過(guò)各種借口不參加這些集體鍛煉。當(dāng)周末回到家里之后，本身就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的他們，或者借口作業(yè)多根本不出門，或者對(duì)著電視、游戲狂歡，同時(shí)把一些“垃圾食品”狂吃海塞，導(dǎo)致體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)同齡人，體質(zhì)下降就再自然不過(guò)了。

【解決建議】

在確保未成年人的體育鍛煉中，家長(zhǎng)和學(xué)校要相互配合，做好以下工作：

一是高度重視體育鍛煉。體育鍛煉與身體素質(zhì)密不可分，一個(gè)經(jīng)常參加體育鍛煉的人與一個(gè)偶爾參加體育鍛煉的人相比，他的身體不但會(huì)更加強(qiáng)壯、抵抗能力強(qiáng)，而且精力更加充沛、注意力更加集中，平時(shí)的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力也會(huì)明顯不一樣，進(jìn)而自信心都會(huì)比較強(qiáng)一些。可以說(shuō)，必要的體育鍛煉，可以全方位提升未成年人的整體素質(zhì)，讓他們?cè)谝粡堃怀诘目茖W(xué)節(jié)奏中實(shí)現(xiàn)快樂(lè)成長(zhǎng)、健康成長(zhǎng)。

二是合理安排鍛煉內(nèi)容。單一的體育鍛煉內(nèi)容難以起到全面的鍛煉效果，而且長(zhǎng)期的單一鍛煉項(xiàng)目會(huì)因單調(diào)乏味讓孩子產(chǎn)生厭煩心理。因此，合理安排孩子的體育鍛煉內(nèi)容顯得尤為重要。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)督促孩子除了參加學(xué)校必要的早操、課間操以及體育課之外，還可以在其它業(yè)余時(shí)間，自己主動(dòng)或者邀請(qǐng)家人一起參加一些跑步、球類或散步等戶外活動(dòng)，不但可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也可以起到調(diào)節(jié)心情的作用。

三是全力保證鍛煉時(shí)間。良好的身體素質(zhì)是靠長(zhǎng)期合理的體育鍛煉達(dá)成的。大家習(xí)慣把每周參加體育鍛煉3次以上、每次鍛煉時(shí)間持續(xù)30分鐘以上、每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等以上的情況定義為經(jīng)常參加體育鍛煉。其實(shí)，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)參加體育鍛煉，執(zhí)行起來(lái)并不是很難，難的是能否始終如一持之以恒。這時(shí)候，需要家長(zhǎng)做好引導(dǎo)和督促，讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之中，能夠及時(shí)換個(gè)頻道，確保體育鍛煉時(shí)間，從而達(dá)到勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉效果。

【經(jīng)驗(yàn)總結(jié)】

體育鍛煉內(nèi)容合理。避免因?yàn)殄憻拑?nèi)容單一而產(chǎn)生厭煩情緒。

保證體育鍛煉時(shí)間。功夫是時(shí)間和汗水的結(jié)合，時(shí)間不夠效果就會(huì)打折扣。