【醫(yī)學(xué)小常識】寒冷冬日，如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛？

本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉楊

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膝關(guān)節(jié)疼痛是許多人在日常生活中會遇到的問題，尤其進入冬日，中老年朋友更是飽受痛苦。從輕微的拉傷到嚴重的關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)疼痛有很多種原因，而了解膝關(guān)節(jié)疼痛的原因以及治療和預(yù)防方法是非常重要的。

膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨和髕骨組成，其主要功能是使大腿骨與小腿骨在行走、跑步和跳躍時保持穩(wěn)定。所以運動過量或活動不當，往往是生活中首次引起膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。

一、常見膝關(guān)節(jié)疼痛的原因

1. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)炎癥、腫脹和疼痛。其中骨關(guān)節(jié)炎是最常見的類型，通常發(fā)生在老年人身上。

2. 韌帶拉傷或撕裂：膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶可能在運動或意外傷害中拉傷或撕裂，導(dǎo)致疼痛。

3. 半月板損傷：半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨墊片，可以減輕關(guān)節(jié)摩擦。半月板損傷通常是由于運動中的突然轉(zhuǎn)向或扭傷引起的。

4. 髕骨軟化：髕骨軟化是指髕骨（膝蓋骨）的軟骨磨損，導(dǎo)致骨頭與骨頭之間的摩擦，引起疼痛。

5. 過度使用：長時間站立、走路或跑步等重復(fù)性動作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度使用，從而引發(fā)疼痛。

二、膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法

1. 休息：對于因過度使用或受傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，休息是首要任務(wù)，適當?shù)男菹⒖梢詼p少炎癥和疼痛。

2. 冷熱敷：在疼痛的早期，冷敷可以幫助減少腫脹和疼痛。隨著時間的推移，熱敷可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)。

3. 非處方藥：如布洛芬、中藥膏藥等非處方藥可以減輕疼痛和炎癥。

4. 物理治療：理療科醫(yī)生可以提供專業(yè)的建議和治療方案，幫助恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能和減輕疼痛。推拿、針灸、疼痛門診也有專業(yè)解決方案。

5. 手術(shù)：對于嚴重的病例，例如韌帶撕裂或半月板損傷，可能需要手術(shù)治療。

當膝關(guān)節(jié)疼痛時，除了尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療外，預(yù)防措施也是關(guān)鍵，下面我將為大家介紹一下預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的措施：

1. 保持健康的體重：過重會增加對膝關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致疼痛。

2. 適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以增強肌肉，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少受傷的風(fēng)險。

3. 合理安排運動量：避免過度運動，給關(guān)節(jié)足夠的休息時間。

4. 穿合適的鞋子和護具：合適的鞋子和護具可以提供必要的支撐和保護。

5. 定期檢查：定期進行體檢和關(guān)節(jié)檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的問題。