感冒了要忌口？要補充維C？感冒需要知道的是......

一到冬天啊～啊～啊～阿嚏～簡直此起彼伏尤其是最近支原體肺炎和流感“肆虐”小伙伴們，安否？又到一年流感季，今年的冬天病毒各個都是“好樣的”，“流感”“支原體”等“感冒界流氓”輪番上陣。

有的小伙伴為了減緩癥狀，會特地去社交媒體看“經(jīng)驗”，有說感冒了要“忌蛋、奶、糖”，有的說感冒了要“補充維C”，有的說“趕緊輸液好得快”......尤其是“維C”，好像跟感冒“鎖死”了。
我們今天就來研究下：

網(wǎng)傳的感冒時忌蛋、奶、糖，喝維C到底有作用嗎？

輸液真的會讓感冒好得快嗎？

正確應(yīng)對感冒的方法有哪些？

01 沒有多大用處的“歪招”

1、忌口對治療感冒幫助不大
在網(wǎng)上流傳比較廣的內(nèi)容便是感冒時一定要忌口，尤其是雞蛋、牛奶、糖碰都不能碰，吃了會加重癥狀。

但其實很多的說法都是以訛傳訛，因為這些東西不僅不會影響身體健康，在一定程度上反而對治療感冒有益。
▲雞蛋：有些網(wǎng)友認為感冒發(fā)燒不能吃雞蛋，因為吃了雞蛋會致使體溫升高。
雖然這句話說得沒錯，但是這是一種誤解，因為吃了雞蛋發(fā)熱是食物熱效應(yīng)的外在表現(xiàn)。
也是證明身體正在消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)的正?，F(xiàn)象，和食物種類無關(guān)，更不會加重病情，但如果是感冒發(fā)燒時蛋白質(zhì)攝入不足在一定程度上就會影響身體康復(fù)。助不大
在網(wǎng)上流傳比較廣的內(nèi)容便是感冒時一定要忌口，尤其是雞蛋、牛奶、糖碰都不能碰，吃了會加重癥狀。▲牛奶：有些網(wǎng)友認為感冒不能喝牛奶，因為會讓痰液變得濃稠，會加重咳嗽。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)“杠杠滴”～感冒了不僅能喝牛奶，建議小伙伴們來大杯。
****▲糖：大多數(shù)網(wǎng)友都說感冒不能吃糖，甚至很多專家也表示最好不要吃，原因則和牛奶的原因一樣，都會讓痰液變得濃稠，所以會加重咳嗽。
四川大學華西醫(yī)院醫(yī)生表示：“對大多數(shù)人來說，咳嗽時含一塊糖，反而會減輕咽部刺激，暫緩咳嗽的癥狀。”### 2、維C？我真的“會謝”！

“感冒了去買點維C泡騰片”“喝維C感冒喝得快”，這樣的話相信小伙伴們都聽說過不少，親自嘗試過的小伙伴肯定也不在少數(shù)，那么維C到底有沒有用呢？
目前，在醫(yī)學界、藥學界雖然有不少的相關(guān)研究，但是并未“統(tǒng)一口徑”，有的專家說可以、有的專家說大劑量服用可以、有的專家直接說不可以。
但是總體來說，目前沒有高質(zhì)量的臨床研究或?qū)W術(shù)報告能研究證明維C對感冒癥狀有明確的治療效果，所以建議小伙伴們還是要慎用，尤其是注意不要大量攝入。
因為不論是國外還是國內(nèi)的膳食指南都建議維生素C每人每日攝入量不要超過1克。過量攝入維生素C輕則腹瀉、嘔吐、尿頻，重則頭疼、胃痙攣，皮膚紅亮等，若長期大劑量服用，一旦停止，還可能有引發(fā)壞血病的風險。

02 輸液是不是會讓病好得快些？

不少人在生病時會主動要求醫(yī)生輸液，畢竟輸液“見效快”，可是大家卻忽略了最重要的一點，那就是——輸液****可能會產(chǎn)生一定的“耐藥性”風險。

普通感冒，其實屬于**自限性疾病。不需要特別處理，沒有并發(fā)癥的通常在1個星期****左右癥狀就會逐步緩解和消失**。
普通小感冒不采用口服藥物減輕癥狀，直接選擇輸液的方式治療，在一定程度上很有可能會導致“以后再得同樣的病不選擇輸液就不太容易治愈”的情況發(fā)生。因為輸液的藥量相對更“大”一些，而且直接進入血液，效果可能更明顯。

而且，不少人會選擇一天集中一次“輸完”，這樣就使得原本一天分三次或四次輸入的藥量一次性輸入人體，使得藥濃度“出針即巔峰”，但過段時間濃度就會降低。

這樣就容易造成體內(nèi)藥物濃度不穩(wěn)定，使得細菌產(chǎn)生耐藥性。

所以小伙伴們一定要遵醫(yī)囑，聽從醫(yī)生對于自己病情的專業(yè)分析和專業(yè)建議，不要為“求快”而盲目要求“輸液”。

03 感冒治療＋預(yù)防小竅門

1、均衡飲食

正所謂“兵馬未動，糧草先行”自己身體的免疫系統(tǒng)正與病毒做斗爭，這時候我們要給其提供“補給裝備”才能讓TA打勝仗。

建議小伙伴們根據(jù)“中國居民膳食寶塔”，均衡、合理的攝取谷物、蔬菜、肉蛋奶以及食用油等食物，因為其可以對感冒的抵抗力有明顯的增加。

2、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)。

經(jīng)常食用在一定程度上有助于促進食欲、幫助消化，滿足人體對維生素和礦物質(zhì)的需求，增強抗病能力。

3、多喝水

多喝水不僅可以讓喉嚨變得舒服，還有助于稀釋痰液。

其次，在一定程度上還有助于使人體器官的乳酸脫氫酶活力增強，提高人體的抗病能力，保持口腔和鼻腔內(nèi)黏膜濕潤。

4、忌刺激性食物

在日常飲食中建議小伙伴盡可能避免食用刺激性較強的食物，如辣椒、咖喱粉、胡椒粉等。

這類食物在一定程度上都會使得呼吸道粘膜干燥、痙攣，甚至可能加重鼻塞、咳嗽等癥狀。