這種鞋子冬天最常見，選不好卻很容易受傷！挑選指南→

提到雪地靴，很多女生必定又愛又恨，作為冬天的防寒神器，其舒適柔軟的構(gòu)造和可愛有趣的造型一直是冬日凹造型必備單品。

但是，與此同時(shí)，不防滑、不跟腳等問題也十分突出，甚至還有人因其滑倒導(dǎo)致骨折......所以到底要不要穿雪地靴，什么時(shí)候穿雪地靴就成了一個(gè)頭疼的問題。

圖源：某社交平臺(tái)

那么，冬日單品名列前茅的雪地靴到底有什么隱藏風(fēng)險(xiǎn)呢？今天我們就一起來聊一聊~

雪地靴的柔軟很傷腳

大家喜歡穿雪地靴的一個(gè)重要因素就是柔軟，但是雪地靴有點(diǎn)太軟了！

相對(duì)于居家的拖鞋，外出穿的鞋很大的一個(gè)功能就是要起到保護(hù)作用，而很多雪地靴由于質(zhì)量不到位過度松軟就像一大坨的海綿一樣，這就失去了外穿鞋應(yīng)有的保護(hù)作用。

圖源：某社交平臺(tái)

鞋跟的硬度決定了能不能固定我們的腳踝，雪地靴過分柔軟的鞋型造成我們的腳踝并不能增加穩(wěn)定功能，而更像是一個(gè)大面包套在腳踝上，走路的時(shí)候鞋底和鞋身扭動(dòng)變形，你的腳在落地的時(shí)候足跟就不知道該落在哪里，因此很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雪地靴穿久了最先變形的地方是足跟。

足跟“落不正”，接下來的走路就異常艱難，足底的這些肌肉就得使勁拉扯你的前足盡可能找到合適的位置“降落”，而腳踝也起不到應(yīng)有的固定支撐作用，下肢的肌肉力量不能有效傳遞，腳踝周圍肌肉的工作強(qiáng)度就增加了。時(shí)間久了，就會(huì)感覺足底特別疲勞，容易引發(fā)足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

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另外，大多數(shù)雪地靴的鞋型傾向于寬松，也就意味著前足區(qū)域空間很大，對(duì)于寬腳掌的朋友來說很友好，但是對(duì)于大多數(shù)朋友來說太過寬松了。由于鞋頭過于肥大，再加上腳踝沒有良好固定作用，前足就在鞋頭區(qū)域來回滑動(dòng)，走路的時(shí)候會(huì)有打滑腳趾抓不住地的無力感，時(shí)間長了會(huì)感覺足底酸痛，甚至還會(huì)有朋友在腳趾底磨出水泡。

雪地靴的軟不僅僅體現(xiàn)在外部，更體現(xiàn)在內(nèi)部。松軟的長毛藏在鞋內(nèi)，腳穿進(jìn)去就像踩在苔蘚一般舒適，這也是讓很多朋友依賴雪地靴的原因之一。

然而，這些松軟的長毛也為我們的健康留下安全隱患。當(dāng)你不穿襪子時(shí)，毛絨絨的皮毛內(nèi)襯會(huì)讓你的腳出汗，從而導(dǎo)致真菌生長，很多真菌感染比如“香港腳”等感染就是在溫暖潮濕的環(huán)境中茁壯成長。更麻煩的是，腳上的汗水也會(huì)破壞和污染雪地靴的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，加重真菌問題。所以，這不僅是不美觀、有異味，更會(huì)帶來疾病。

硬鞋底反而不防滑

不知道有沒有朋友發(fā)現(xiàn)，很多雪地靴相對(duì)于其他鞋子反而不太容易出現(xiàn)折痕，除了其設(shè)計(jì)巧思之外，不得不提的第一個(gè)因素就是鞋底夠硬，軟趴趴的鞋型不得不依賴一個(gè)硬邦邦的鞋底作為支撐。

會(huì)有朋友不解，鞋底硬才適合冬天走雪地御寒啊，而且鞋底下面會(huì)有很深的槽增加了摩擦力，走冰面也不怕。然而真實(shí)情況卻是，網(wǎng)上各種吐槽冬天下雪穿雪地靴摔倒的控訴（就像開頭那位朋友）。很顯然，硬鞋底并沒有幫助雪地靴起到防滑的效果。

正常情況下，人在走路的過程中需要有“腳的折疊動(dòng)作”，我們的腳底由十幾塊小骨頭組成，這些骨頭彼此組成了極具功能性的關(guān)節(jié)，所以看似簡單地走路，其實(shí)我們的腳完成了很多復(fù)雜卻精巧的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

左圖為足弓示意圖，右圖為足骨示意圖。圖源：《中國臨床解剖學(xué)雜志》

人走路的支撐相（腳踩地面的過程）前足的折疊動(dòng)作由于鞋底過硬就被限制了，也就是說落地的緩沖震蕩到蹬離地面的動(dòng)作全部沒有了。所以，硬鞋底的雪地靴穿久了反而會(huì)有朋友抱怨走多路會(huì)很累甚至腳痛的情況，柔軟的內(nèi)鞋面是根本沒法抵消硬鞋底的撞擊力的。

實(shí)際上，從足跟落地到重心從足跟轉(zhuǎn)移到前足，最后過渡到足趾蹬踏離地的全過程中，腳踝和足底的肌肉相互配合精準(zhǔn)作業(yè)，保證我們即使走在坑洼路面也不會(huì)摔倒，這依賴于足底對(duì)于地面的本體感覺反饋。

除了這些，很多雪地靴的鞋底還存在過厚的問題，這就極大干擾了足底感知接受復(fù)雜的地面信號(hào)的能力，直白說就是容易摔跤崴腳。

圖源：某社交平臺(tái)

選鞋要掌握這些原則

當(dāng)然雪地靴也不是一無是處，畢竟它是真的可以為我們送上溫暖。

最后，為大家準(zhǔn)備了一份雪地靴挑選攻略，幫助大家在寒冷的冬天挑選一雙適合自己的雪地靴：

①不要太強(qiáng)調(diào)柔軟舒適，該有的支撐力必須要有。

②雖然毛茸茸的腳感非常舒適，但是對(duì)于一雙在外面穿行的鞋來說抓地力很重要，所以鞋內(nèi)的毛不要過長。

③正常選擇鞋子的大小要略大于腳的尺寸，但是為了舒適也不能選得過大。所以，一定要試穿的時(shí)候走兩步，走路過程中不應(yīng)該有腳在鞋內(nèi)滑來滑去的感覺。

④由于雪地靴寬鞋頭的設(shè)計(jì)，對(duì)于瘦腳的朋友要注意不要選過寬的款式，會(huì)增加崴腳幾率。

⑤過硬的鞋底不防滑，一定要選擇相對(duì)有彈性的。

⑥雪地靴往往是平底，高弓足的朋友不建議長時(shí)間穿容易產(chǎn)生疼痛，平足的朋友穿久了會(huì)加速足肌肉疲勞。

溫馨提示：雪地靴內(nèi)濕熱的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌，所以一定要注意鞋內(nèi)清潔，定期晾曬消毒哦~

策劃制作

本文為科普中國-星空計(jì)劃作品

出品｜中國科協(xié)科普部

監(jiān)制｜中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者｜楊一卓 首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心講師

審核｜紀(jì)剛 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

策劃｜一諾

責(zé)編丨一諾