這種鞋子冬天最常見，選不好卻很容易受傷！挑選指南→

提到雪地靴，很多女生必定又愛又恨，作為冬天的防寒神器，其舒適柔軟的構(gòu)造和可愛有趣的造型一直是冬日凹造型必備單品。

但是，與此同時，不防滑、不跟腳等問題也十分突出，甚至還有人因其滑倒導(dǎo)致骨折......所以到底要不要穿雪地靴，什么時候穿雪地靴就成了一個頭疼的問題。

圖源：某社交平臺

那么，冬日單品名列前茅的雪地靴到底有什么隱藏風(fēng)險呢？今天我們就一起來聊一聊~

雪地靴的柔軟很傷腳

大家喜歡穿雪地靴的一個重要因素就是柔軟，但是雪地靴有點(diǎn)太軟了！

相對于居家的拖鞋，外出穿的鞋很大的一個功能就是要起到保護(hù)作用，而很多雪地靴由于質(zhì)量不到位過度松軟就像一大坨的海綿一樣，這就失去了外穿鞋應(yīng)有的保護(hù)作用。

圖源：某社交平臺

鞋跟的硬度決定了能不能固定我們的腳踝，雪地靴過分柔軟的鞋型造成我們的腳踝并不能增加穩(wěn)定功能，而更像是一個大面包套在腳踝上，走路的時候鞋底和鞋身扭動變形，你的腳在落地的時候足跟就不知道該落在哪里，因此很多朋友會發(fā)現(xiàn)自己的雪地靴穿久了最先變形的地方是足跟。

足跟“落不正”，接下來的走路就異常艱難，足底的這些肌肉就得使勁拉扯你的前足盡可能找到合適的位置“降落”，而腳踝也起不到應(yīng)有的固定支撐作用，下肢的肌肉力量不能有效傳遞，腳踝周圍肌肉的工作強(qiáng)度就增加了。時間久了，就會感覺足底特別疲勞，容易引發(fā)足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

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另外，大多數(shù)雪地靴的鞋型傾向于寬松，也就意味著前足區(qū)域空間很大，對于寬腳掌的朋友來說很友好，但是對于大多數(shù)朋友來說太過寬松了。由于鞋頭過于肥大，再加上腳踝沒有良好固定作用，前足就在鞋頭區(qū)域來回滑動，走路的時候會有打滑腳趾抓不住地的無力感，時間長了會感覺足底酸痛，甚至還會有朋友在腳趾底磨出水泡。

雪地靴的軟不僅僅體現(xiàn)在外部，更體現(xiàn)在內(nèi)部。松軟的長毛藏在鞋內(nèi)，腳穿進(jìn)去就像踩在苔蘚一般舒適，這也是讓很多朋友依賴雪地靴的原因之一。

然而，這些松軟的長毛也為我們的健康留下安全隱患。當(dāng)你不穿襪子時，毛絨絨的皮毛內(nèi)襯會讓你的腳出汗，從而導(dǎo)致真菌生長，很多真菌感染比如“香港腳”等感染就是在溫暖潮濕的環(huán)境中茁壯成長。更麻煩的是，腳上的汗水也會破壞和污染雪地靴的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，加重真菌問題。所以，這不僅是不美觀、有異味，更會帶來疾病。

硬鞋底反而不防滑

不知道有沒有朋友發(fā)現(xiàn)，很多雪地靴相對于其他鞋子反而不太容易出現(xiàn)折痕，除了其設(shè)計巧思之外，不得不提的第一個因素就是鞋底夠硬，軟趴趴的鞋型不得不依賴一個硬邦邦的鞋底作為支撐。

會有朋友不解，鞋底硬才適合冬天走雪地御寒啊，而且鞋底下面會有很深的槽增加了摩擦力，走冰面也不怕。然而真實情況卻是，網(wǎng)上各種吐槽冬天下雪穿雪地靴摔倒的控訴（就像開頭那位朋友）。很顯然，硬鞋底并沒有幫助雪地靴起到防滑的效果。

正常情況下，人在走路的過程中需要有“腳的折疊動作”，我們的腳底由十幾塊小骨頭組成，這些骨頭彼此組成了極具功能性的關(guān)節(jié)，所以看似簡單地走路，其實我們的腳完成了很多復(fù)雜卻精巧的關(guān)節(jié)運(yùn)動。

左圖為足弓示意圖，右圖為足骨示意圖。圖源：《中國臨床解剖學(xué)雜志》

人走路的支撐相（腳踩地面的過程）前足的折疊動作由于鞋底過硬就被限制了，也就是說落地的緩沖震蕩到蹬離地面的動作全部沒有了。所以，硬鞋底的雪地靴穿久了反而會有朋友抱怨走多路會很累甚至腳痛的情況，柔軟的內(nèi)鞋面是根本沒法抵消硬鞋底的撞擊力的。

實際上，從足跟落地到重心從足跟轉(zhuǎn)移到前足，最后過渡到足趾蹬踏離地的全過程中，腳踝和足底的肌肉相互配合精準(zhǔn)作業(yè)，保證我們即使走在坑洼路面也不會摔倒，這依賴于足底對于地面的本體感覺反饋。

除了這些，很多雪地靴的鞋底還存在過厚的問題，這就極大干擾了足底感知接受復(fù)雜的地面信號的能力，直白說就是容易摔跤崴腳。

圖源：某社交平臺

選鞋要掌握這些原則

當(dāng)然雪地靴也不是一無是處，畢竟它是真的可以為我們送上溫暖。

最后，為大家準(zhǔn)備了一份雪地靴挑選攻略，幫助大家在寒冷的冬天挑選一雙適合自己的雪地靴：

①不要太強(qiáng)調(diào)柔軟舒適，該有的支撐力必須要有。

②雖然毛茸茸的腳感非常舒適，但是對于一雙在外面穿行的鞋來說抓地力很重要，所以鞋內(nèi)的毛不要過長。

③正常選擇鞋子的大小要略大于腳的尺寸，但是為了舒適也不能選得過大。所以，一定要試穿的時候走兩步，走路過程中不應(yīng)該有腳在鞋內(nèi)滑來滑去的感覺。

④由于雪地靴寬鞋頭的設(shè)計，對于瘦腳的朋友要注意不要選過寬的款式，會增加崴腳幾率。

⑤過硬的鞋底不防滑，一定要選擇相對有彈性的。

⑥雪地靴往往是平底，高弓足的朋友不建議長時間穿容易產(chǎn)生疼痛，平足的朋友穿久了會加速足肌肉疲勞。

溫馨提示：雪地靴內(nèi)濕熱的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌，所以一定要注意鞋內(nèi)清潔，定期晾曬消毒哦~

本文為科普中國-星空計劃作品

出品｜中國科協(xié)科普部

監(jiān)制｜中國科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者｜楊一卓 首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心講師

審核｜紀(jì)剛 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師