呼吸道疾病傳染，如何做好出行防護？ | 冬季呼吸道疾病系列科普解讀

編者按：近期，光明網(wǎng)科普頻道聯(lián)合“達醫(yī)曉護”醫(yī)學(xué)傳播智庫推出“冬季呼吸道疾病系列科普解讀”專題，邀請醫(yī)學(xué)專家圍繞呼吸道疾病的成因、傳播途徑、預(yù)防措施以及治療方法等進行科普解讀，敬請關(guān)注。

文章作者：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院 錢會娟

科學(xué)審核：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 沈健

呼咻呼咻！呼吸道傳染病現(xiàn)在正悄悄蔓延，如何做好防護成了當(dāng)務(wù)之急。你知道嗎？呼吸道傳染病是一類通過空氣、飛沫等介質(zhì)傳播的疾病。傳染病的流行主要有三個條件，包括傳染源、傳播途徑、易感人群。

呼吸道交叉感染，是如何發(fā)生的，例如流感病毒、肺炎支原體、腺病毒這些病原體，通過咳嗽和打噴嚏時產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播，侵入易感人群，從而導(dǎo)致誘發(fā)急性呼吸道疾病。例如，在室內(nèi)環(huán)境中，患者咳嗽或打噴嚏后，飛沫會懸停在空氣中，等待下一個目標(biāo)。如果你進入這個環(huán)境并呼吸時，有可能會吸進帶有病毒的飛沫，導(dǎo)致感染。除了飛沫傳播，呼吸道傳染病還可以通過接觸被病原體污染的物品傳播。例如，患者用手觸摸門把手、手機等物品后，如果不及時洗手，再接觸口、鼻、眼等黏膜時，就會把病原體帶入體內(nèi)導(dǎo)致感染。所以，保持手部衛(wèi)生也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施之一。

冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，天氣寒冷，室內(nèi)空氣流通不暢，病毒傳播的風(fēng)險就增加了。此外，人群密集的場所如學(xué)校、商場、醫(yī)院等也容易成為呼吸道傳染病的傳播場所。你知道嗎，冬春季呼吸道傳染病流行也是因為大家的防御能力下降了呢！老年人、兒童等人群由于免疫力較低，也是呼吸道疾病高發(fā)人群。

春節(jié)將至，春運在即，人流量增多，使得傳染病傳播的風(fēng)險大大提高。在了解了呼吸道傳染病的傳播方式后，我們可以采取以下措施來預(yù)防感染。

要戴口罩：在公共場所尤其是在室內(nèi)人多的地方，一定要戴口罩?？梢赃x擇醫(yī)用口罩或者N95口罩，有效隔離飛沫傳播。記得要正確佩戴口罩，定期更換。

保持雙手清潔：無論何時何地，保持雙手的清潔是非常重要的，尤其是在接觸公共場所的物品后。使用洗手液和流動的水認(rèn)真洗手，洗手時間不能少于20秒。沒有水源的情況下，可以使用含有75%酒精的手部消毒液進行清潔。

保持距離：盡量避免與呼吸道癥狀的人太近距離接觸，保持至少1米的安全距離。如果不可避免接觸，記得戴好口罩，并盡量減少接觸時間。在呼吸道傳染病流行時，最好避免前往人員密集的地方，特別是待在封閉空間中。你知道嗎，因為這樣空氣流通不暢，如果有人攜帶呼吸道傳染病在其中，會導(dǎo)致病菌在人群中迅速擴散。

通風(fēng)別忘記：春節(jié)期間很多人會關(guān)窗閉門，但這樣會使空氣流通不暢，增加病毒傳播的風(fēng)險。建議定期開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)時間不少于30分鐘，每天進行2-3次。如果家里有采暖設(shè)備，要保持適宜的室內(nèi)溫度，避免過度取暖導(dǎo)致空氣過于干燥。此外，你還可以用加濕器或者放一盆水來調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

盡量減少外出：盡量減少不必要的外出，特別是去人員密集的地方，比如商場、車站等。如果不可避免需要出門，比如購買年貨，盡量選擇人少的時間段。同時，也要盡量減少參加人員密集的聚會和活動。

注意飲食衛(wèi)生：春節(jié)期間食物種類繁多，但也要注意食品衛(wèi)生。避免食用未煮熟的肉、蛋等食品，以免因為食品污染而引發(fā)的消化道疾病。

養(yǎng)成健康習(xí)慣：保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動等健康習(xí)慣有助于提高免疫力。同時，避免過度疲勞和熬夜等不良生活習(xí)慣對身體的影響。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要及時就醫(yī)，并告知醫(yī)生你的旅行史和接觸史。同時，也要注意關(guān)注自己和家人的身體狀況，及時采取措施預(yù)防和控制疾病的傳播。

定期接種疫苗：根據(jù)衛(wèi)生部門的建議，定期接種針對呼吸道傳染病的疫苗，比如流感疫苗等。疫苗可以增強免疫力，減少感染風(fēng)險和癥狀的嚴(yán)重程度。

除了以上的建議外，還有一些需要注意的預(yù)防措施：

佩戴一次性手套：在接觸公共場所的物品或處理垃圾時，使用一次性手套保護雙手，避免手部受到病原體污染。如果手有傷口，要及時使用創(chuàng)可貼或進行包扎處理。此外，使用個人物品時，也要進行消毒，比如手機、門把手等。

家庭衛(wèi)生很重要：保持家庭衛(wèi)生也是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施。定期清潔家具、地板、門窗等，確保環(huán)境的清潔和通風(fēng)良好。

避免接觸有呼吸道癥狀的人：盡量減少與有呼吸道癥狀的人接觸，比如咳嗽、打噴嚏等。如果無法避免接觸，要保持至少1米的安全距離，并戴好口罩。

加強健康管理：保持良好的作息習(xí)慣，提高免疫力。適當(dāng)運動、飲食均衡、充足的睡眠，都有助于提高身體抵抗病毒的能力。

科學(xué)佩戴口罩：在室內(nèi)、公共交通工具上、人員密集場所等地方要佩戴口罩，并確保佩戴正確，避免觸摸口罩的外表面。同時，摘下口罩時也要避免觸碰外表面。

保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣：不要隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時要用紙巾或肘部掩住口鼻，然后把紙巾扔進封閉的垃圾桶。

加強宣傳教育：通過各種渠道宣傳呼吸道傳染病的預(yù)防知識，提高公眾的防控意識，共同維護社會公共衛(wèi)生安全。