雪天路滑，從生物力學(xué)角度教你如何“正確摔倒”

這幾天北方大地普降大雪。白雪皚皚，風(fēng)景優(yōu)美（圖1）。

圖1 雪天的樂趣

然而，雪天也有惱人的煩擾。那就是雪天路滑，人容易摔倒。輕者摔得疼痛難忍，重者可能有骨折風(fēng)險(xiǎn)。

而手臂骨折最為常見，其次就是腿骨、髖骨骨折。

于是，就經(jīng)常聽到“專家”說，雪天路滑的正確摔倒姿勢(shì)，應(yīng)該盡量少用手肘去著地，而是用屁股、腿中間、肩部、背部等肉厚的地方去著地，并且要雙臂保護(hù)好頭部、順勢(shì)打滾。

今天，我就從生物力學(xué)的角度來說說“雪天路滑的正確摔倒姿勢(shì)”，是不是像“專家”所說的那樣。

首先，在即將摔倒的瞬間，人都是沒有準(zhǔn)備的。下意識(shí)地，人會(huì)最先用手腳去支撐身體（圖2）。因此，根本無法控制身體的姿勢(shì)、選擇讓哪里去著地。

圖2 雪天路滑，容易摔倒

其次，且不說一個(gè)人是否有足夠的時(shí)間做好摔倒姿勢(shì)的準(zhǔn)備，即使能來得及擺個(gè)正確的摔倒“POSE”，恐怕后果與“專家”預(yù)想的也是大相徑庭！

人體是由軀干、頭顱和四肢組成的一個(gè)多構(gòu)件、多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。四肢的肌肉骨骼系統(tǒng)（簡(jiǎn)稱肌骨系統(tǒng)），形成了重要的節(jié)段性的運(yùn)動(dòng)單元，并且像串聯(lián)在一起的彈簧一樣能夠抵抗外力、緩沖吸振。所以，無論是日常的奔走跳躍，還是極限運(yùn)動(dòng)（如滑雪、跳傘）落地，人們都是盡量讓肢體先著地（圖3），從而利用肢體的肌骨系統(tǒng)來緩沖吸振，避免軀干、頭顱受到?jīng)_擊和損傷。

圖3 極限運(yùn)動(dòng)（如滑雪、跳傘）落地動(dòng)作

由此可見，人類進(jìn)化至今，自然的摔倒姿勢(shì)就是四肢著地，目的是保護(hù)重要的核心器官。

試想想，雪天路滑摔倒，是手臂骨折的危害大呢？還是肩部、髖骨、頭顱的骨折危害大呢？

我們?cè)購姆律鷮W(xué)的角度來理解。我們都聽說過壁虎、蜥蜴等動(dòng)物的“斷尾求生”的故事。為什么“斷尾”可以“求生”？當(dāng)然是身體的末端組織不致命唄?！叭掏锤類邸钡厣釛壣眢w末端的“邊角料”，可以更好地保護(hù)核心部位的重要器官，這都是物種在殘酷的自然環(huán)境中適者生存、不斷進(jìn)化的最優(yōu)結(jié)果。人類也是這樣不斷進(jìn)化來的，相似的道理自然不難理解。

所以說呢，從“醫(yī)用生物力學(xué)”的角度來說，雪天路滑摔倒，自然的摔倒姿勢(shì)就是四肢著地。手臂固然重要，但不如核心臟器重要。手臂著地，還能利用肢體的肌骨系統(tǒng)緩沖吸振，減輕核心臟器受到的沖擊損傷。

各位看官，您認(rèn)為“專家”告訴您的方式會(huì)摔得更重呢？還是“醫(yī)用生物力學(xué)”告訴您的方式摔得更重呢？