孕產(chǎn)婦“動”起來，遠(yuǎn)離靜脈血栓

孕產(chǎn)婦“動”起來，遠(yuǎn)離靜脈血栓

華北石油管理局總醫(yī)院閆春梅

各位孕產(chǎn)媽媽們，大家好！孕期是一段特殊的時期，孕育新生命的同時，也會帶來一些風(fēng)險。靜脈血栓就是其中之一，它可以對孕產(chǎn)婦的身體健康造成嚴(yán)重的威脅。但是，只要我們積極預(yù)防和及時治療，就可以有效地降低靜脈血栓的發(fā)生風(fēng)險。

什么是靜脈血栓？靜脈血栓是指在靜脈內(nèi)形成的血栓，它會阻斷或減少血液流動，導(dǎo)致血液在靜脈內(nèi)積聚，引起一系列癥狀和并發(fā)癥。孕產(chǎn)婦是靜脈血栓的高危人群，孕期和分娩后發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險高達 5%～10%。

一、那么，如何預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生呢？

1、最重要的就是讓孕產(chǎn)婦“動”起來。孕產(chǎn)婦可以進行一些適度的運動，比如散步、瑜伽、游泳等，以增強肌肉力量和促進血液循環(huán)。

2、此外，孕產(chǎn)婦還應(yīng)該避免長時間靜坐或站立，每隔一段時間就要活動一下身體，比如走動一下、按摩一下腿部等。同時，孕期也要注意控制體重，避免過度肥胖。

3、除了運動以外，還有其他一些預(yù)防措施。孕產(chǎn)婦可以穿上壓力襪，以促進血液回流和減少靜脈血栓的發(fā)生。此外，注意飲食健康，適量飲水，保持大便通暢，也可以減少靜脈血栓的發(fā)生。

4、如果孕產(chǎn)婦出現(xiàn)腿部腫脹、疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行檢查和治療。靜脈血栓的治療方法包括藥物治療、手術(shù)治療和物理治療等，治療越及時，效果越好。

二、孕產(chǎn)婦如何掌握活動的頻率？

孕產(chǎn)婦需要掌握活動頻率，以達到做好的預(yù)防靜脈血栓的效果。以下是一些建議：

1、在孕期，每天應(yīng)該進行至少 30 分鐘的輕度運動，如散步、騎自行車、游泳等。如果醫(yī)生沒有其他建議，最好在飯后進行運動，以避免低血糖。

2、在分娩后，早期下床活動可以降低靜脈血栓的風(fēng)險。在順產(chǎn)之后或剖宮產(chǎn)后的 24 小時內(nèi)，就可以開始進行床邊活動。逐步增加活動量，每天進行至少 6 小時的活動。

3、 如果身體條件允許，孕產(chǎn)婦可以進行適度的瑜伽或其他有氧運動，以增強肌肉力量和促進血液循環(huán)。

4、在進行活動時，孕產(chǎn)婦應(yīng)該避免過度用力或劇烈運動，以免對身體造成損傷。如果感到不適或疲勞，應(yīng)該停止活動。

5、孕產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議，調(diào)整活動頻率和強度。記得要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動，以確保安全。

總之，孕產(chǎn)婦應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議，進行適度的運動和活動。通過適當(dāng)?shù)倪\動和活動，可以促進血液循環(huán)，降低靜脈血栓的風(fēng)險。

孕產(chǎn)婦是一個特殊的人群，需要特別關(guān)愛和關(guān)注。讓我們一起“動”起來，遠(yuǎn)離靜脈血栓，讓自己和寶寶都健康平安！