明天上班該咋辦？涼拌……實在不行試試這樣辦

假期結(jié)束，明天就要上班了，想必大家心情都十分“激動”。

玩歸玩，鬧歸鬧，上班第一天別遲到，咋個平復躁動不安的心情？這份工位回歸指南，快收下吧！

1.給工位做一次清掃和整理，整潔的環(huán)境可以平復我們的焦慮；

2.可以給自己一個安靜的時間或空間，做一些跟學習工作相關的練習，來幫助自己過度到既往的狀態(tài)，比如梳理上班后的日程，上班后需要了解的相關訊息等；

圖片來源：攝圖網(wǎng)

2.快速恢復正常的生物鐘，讓自己的生活有規(guī)律。最好是假期里也與平時的生物鐘保持一致或相近。（今天才說可能已經(jīng)晚了，那就下次一定）

人的注意力會在40分鐘后逐漸下降，該“摸魚”時就合理“摸魚”，能幫助我們提高工作效率，不需要太勉強自己，也不用有啥心理負擔。

最推薦閉著眼睛打盹、發(fā)呆和做白日夢，只要是不動腦子的“摸魚”都可以。

偷摸打游戲、刷短視頻就算了，越摸越累，越累越摸……

1. 工作時最好保持頸部平直，在坐姿上要盡可能保持自然的端坐法，頭部保持微微前傾，腰背挺直，雙腳平放在地面上，不要翹二郎腿，也不要盤腿坐；

圖片來源：攝圖網(wǎng)

2. 調(diào)整桌椅的高度，桌面高度原則上以能使頭頸、胸保持正常生理曲線為準，頭頸過于前傾或后傾都不行；

3.不要低頭看電腦，調(diào)整電腦屏幕，讓屏幕與視線平行，或者略低于平視視線。

希望這些無痛上班小技巧都能幫到你，先預祝大家下個假期快樂。

聲明：本文系醫(yī)學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

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編輯：張富耀

制圖：東周