讓我看看誰還在拿“喝茶刮油”安慰自己

好！豐！盛！??！“多吃多吃太瘦了~”

“不吃不吃怕長胖~”

“沒事沒事喝點茶~”

“啊這啊這管用嗎？”

“聽說聽說能刮油~”

過年團聚，少不了滿桌佳肴。酒足飯飽之后，下一環(huán)節(jié)常是“喝茶刮刮油”。

龍年的第一個無情真相——它刮的不是油，而是油膩感。

不敢說別人，小編我對“刮油”二字的期待是，喝了茶能把該長的膘抵消掉最好，再不濟幫助把脂肪“刮下來”排出去也行。

言而總之，我們的目標是“吃得爽還不長胖”。

水不必多解釋，既然是水，自然無法分解脂肪，又無法抑制、延緩吸收脂肪，也不能促進脂肪的排出。飯前喝點茶水，可以通過占據(jù)胃容量來控制后續(xù)食物的攝入量，但是也起不到“刮油”的作用。

茶水中含有兒茶素等茶多酚、咖啡因等生物堿，以及非常少量的維生素（比如綠茶，每 100 克的維生素 C 含量僅為 19 毫克）、礦物質(zhì)和氨基酸。

- 兒茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；

- 咖啡因等生物堿可以提神醒腦，令人保持興奮，還可以促進胃酸分泌，讓我們覺得“餓得更快”。

但是以上物質(zhì)都很難影響人體對脂肪的消化吸收和利用。

喝完茶感覺餓那確實是感覺餓了。

首先這是上文提到的咖啡因的作用。咖啡因達到一定濃度時能使中樞神經(jīng)更興奮，消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等也容易跟著興奮，消化系統(tǒng)一努力，胃酸分泌得更多，加快了胃排空的速度，自然就感覺餓了。

其次是茶多酚的作用，它對血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。血糖降低→感覺餓→想吃東西。

你看，如果真把寶押在了茶能“刮油”上，反而還可能吃更多，進而更長胖了呢。

如果是用茶水替換了日常的含糖飲料，那確實可以起到減肥的作用。

所以，減肥減重，主要看攝入能量和消耗能量的差異。高油高糖飲食+不運動，攝入能量遠遠大于消耗能量，喝再多茶也難瘦身，而一旦清淡飲食、限量攝入，再搭配一定強度的運動，來幫助消耗脂肪，即使完全不喝茶，也可以變“哇噻”。