花生奶、果味奶成牛奶“平替”？只差幾個(gè)字，營(yíng)養(yǎng)差別卻很大

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富

不僅蛋白質(zhì)豐富

還能補(bǔ)充人體所需的鈣

可能是大家日常攝入營(yíng)養(yǎng)

最方便的飲品之一

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

不過(guò)，很多人喝不慣純牛奶

轉(zhuǎn)而選擇花生奶、果味奶等等

雖然他們看起來(lái)差不多

但很多人忽略了“乳飲料”三個(gè)字

1

含乳飲料與純牛奶有啥區(qū)別？

主要是蛋白質(zhì)和含糖量的差別：

蛋白質(zhì)：純牛奶比含乳飲料含量更高；

糖分：含乳飲料比純牛奶含量更高。

兩種飲品對(duì)比而言，含乳飲料更注重口味，純牛奶更注重營(yíng)養(yǎng)。

大家在買的時(shí)候一定要看清楚包裝上的描述，準(zhǔn)確區(qū)分含乳飲料和純牛奶，根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

2

不同的人到底該咋選奶？

嬰兒（1歲以下）

建議嬰兒首選母乳喂養(yǎng)，如果無(wú)母乳或母乳喂養(yǎng)量不足，可以考慮嬰兒配方奶單獨(dú)人工喂養(yǎng)或聯(lián)合喂養(yǎng)。

如孩子存在過(guò)敏情況，可選擇非牛奶蛋白類型的配方奶。最好不喝純牛奶、純羊奶等。

幼兒（1至3歲）

綜合各種考慮，結(jié)束母乳喂養(yǎng)后，可每天定時(shí)定量喝配方奶。

兒童及青少年

逐步過(guò)渡到喝純牛奶，盡量不喝乳飲料。每天盡量保證攝入1斤純牛奶。

孕期女性

不建議喝孕婦奶粉，喝普通牛奶即可。

酌情增加攝入量，并遵醫(yī)囑攝入膳食補(bǔ)充劑，保障孕期營(yíng)養(yǎng)的均衡。

成年人

成年人，特別是老年人，應(yīng)堅(jiān)持喝牛奶。乳糖不耐受老人，可以考慮酸奶，還可以選擇常溫酸奶。

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說(shuō)了這么些

大家曉得自己該喝啥了撒

要堅(jiān)持喝牛奶

多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)~

內(nèi)容制作

內(nèi)容綜合自《脫脂奶、高鈣奶、酸奶比純牛奶更好嗎？華西醫(yī)生說(shuō)，奶制品要這樣選才對(duì)！》

編輯：張富耀

制圖：東周