頸部又酸又痛，采用哪種睡姿好？

我是一名編輯，由于長(zhǎng)期伏案工作，脖子經(jīng)常不舒服。特別是早上起來(lái)后，頸部又酸又痛。

請(qǐng)問(wèn)為什么會(huì)這樣？難道是晚上睡覺(jué)姿勢(shì)不恰當(dāng)？

早上起來(lái)后，感覺(jué)頸部很不舒服，確實(shí)可能與晚上睡姿有關(guān)。

因?yàn)樗瞬磺‘?dāng)，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉整晚處于牽拉狀態(tài)，第二天起床自然很不好受。

那么，應(yīng)該怎么睡才好呢？

給大家推薦的睡眠體位：使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處于自然彎曲的狀態(tài)。

具體來(lái)說(shuō)，要使頭頸保持自然仰伸位最為理想，腰背部平臥于木板床上，或者在木板上墊上席夢(mèng)思床墊，膝、髖關(guān)節(jié)略微屈曲，可在膝與小腿下方放置軟墊。

這樣的睡姿，能夠使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。

當(dāng)然，如果你不習(xí)慣仰臥，也可以選擇側(cè)臥。

對(duì)了，最不推薦大家采取俯臥位，因?yàn)闊o(wú)論從生物力學(xué)，還是從保持呼吸道通暢的角度來(lái)看，都是欠科學(xué)的，應(yīng)加以矯正。