金龍昂首喚春歸，注重養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

在爆竹聲中我們迎來(lái)了甲辰龍年，小編在這里先恭祝大家新年快樂(lè)，龍年大吉。那么我們?cè)谛碌囊荒昀飸?yīng)該怎么做才能遠(yuǎn)離疾病，擁有一個(gè)健康的好身體呢？下面就聽(tīng)小編來(lái)為大家分享。

《素問(wèn)·上古天真論》有言“法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！毕胍眢w健康不生病，就要做到以下幾點(diǎn)。
1.順應(yīng)自然

養(yǎng)生需順應(yīng)自然之道，與天地共陰陽(yáng)，此為根本。若不能順應(yīng)自然，各種生理活動(dòng)的節(jié)律紊亂，適應(yīng)外界變化和抵御外邪能力減弱，則易患疾病。春季草木發(fā)芽，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)應(yīng)當(dāng)晚睡早起，多到室外散步，使情志宣發(fā)舒暢。夏季天地之氣完全交會(huì)，萬(wàn)物華實(shí)，需晚睡早起，保持情緒平和不躁。秋季萬(wàn)物豐收，天氣清肅，應(yīng)當(dāng)早睡早起，情志安定平靜，以緩沖秋天肅殺之氣對(duì)人的影響。冬季萬(wàn)物生機(jī)閉藏，此時(shí)人不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，需早睡晚起，積蓄能量，去寒就溫，固護(hù)陽(yáng)氣。
2.食飲有節(jié)

我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)當(dāng)做到遵循人體陰陽(yáng)氣血變化，飲食定時(shí)。早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。飲食定時(shí)的同時(shí)也要做到飲食定量，饑飽適中，恰到好處。消化、吸收功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人便可及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以保證各種生理功能活動(dòng)。尤其是在過(guò)年期間，應(yīng)酬一定少不了，即使如此，也要記得食宜淡薄，避免暴飲暴食，損傷脾胃。
3.起居有常

我們生活作息要有一定的規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生理念的睡覺(jué)和起床時(shí)間分別在亥時(shí)（晚上21~23點(diǎn)）和卯時(shí)（早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）。充足睡眠是一種非常簡(jiǎn)單且行之有效的休息方式，能夠預(yù)防和消除疲勞。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童和青少年每天應(yīng)保證9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4.勞逸適度

《素問(wèn)》中“不妄作勞”并不是說(shuō)不讓大家勞動(dòng)，而是要以“勞而不倦”為原則，即勞動(dòng)應(yīng)符合人體生理活動(dòng)的規(guī)律。不可過(guò)勞，不過(guò)度的使身體勞累，勞損筋骨。也不可過(guò)逸，適度勞動(dòng)，可使氣機(jī)通利，臟腑功能正常。
5.調(diào)暢情志

人的精神情志活動(dòng)與機(jī)體的生理、病變有著密切關(guān)系。突然、強(qiáng)烈或持續(xù)的精神刺激，不僅可以直接傷及臟腑，引起氣機(jī)紊亂，氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)病，而且可使正氣內(nèi)虛，抗病能力下降。胸懷開(kāi)朗樂(lè)觀，心情舒暢，精神愉快，則人體氣機(jī)調(diào)暢，氣血和平，正氣旺盛，對(duì)于預(yù)防疾病發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)，具有重要意義。最后，小編祝愿大家在2024甲辰龍年都能夠魚躍龍門，欣欣向榮，遠(yuǎn)離疾病，健健康康。