有人裹貂有人穿短袖，又到了全國亂穿衣季節(jié)！這篇早春穿衣指南一定要看→

冬日寒意逐漸消退，早春時節(jié)，乍暖還寒，早晚溫差大，有時還會驟然降溫或升溫、降雪或降雨。大街上有時能看到，一些人還在穿冬天的羽絨服，而有些人卻穿起了短袖短裙。

春季穿衣搭配既要考慮冷暖適宜，又要兼顧好看與舒適，那要怎么操作才合適呢？

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早春穿衣實用指南

俗話說“春捂秋凍”，其實“春捂”強調(diào)的是在季節(jié)變換時，不要驟然減衣，而要根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機制，增強抵抗力。過早脫掉冬天衣服，身體受涼，則可能會影響身體自身的調(diào)節(jié)機制，從而影響抵抗力。

1.“洋蔥式”疊穿法

早春最實用的穿衣法則是“洋蔥式”層疊穿搭：

內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

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這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時增減。

另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，既內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

2.不同溫度穿衣指南

可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個人體質(zhì)和活動量等因素來調(diào)整穿著，以下的穿衣建議可供參考：

（1）小于5℃時：

加強保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時溫差過大。

（2）5℃~15℃時：

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

（3）15℃~20℃時：

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

（4）20℃以上時：

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣比較透氣舒適。

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3.不同場景穿衣指南

（1）運動時：

選擇吸汗、寬松、彈性好、不容易顯臟，穿脫方便的衣服。

（2）白天外出時：

多備一件適合當(dāng)天早晨或晚上溫度偏低時的馬甲或者外套。

（3）睡覺時：

選擇寬松、透氣性好、吸濕性強、柔軟舒適材質(zhì)的睡衣，比如純棉、竹纖維等。

2個實用穿搭小技巧

1.下裝搭配建議

早春下身建議選擇厚度適中且透氣的褲子（比如牛仔褲或加絨褲，或者搭配秋褲或者保暖褲），搭配保暖、吸濕、透氣性好的襪子和鞋子。

此外，春季雨水多，盡量選擇鞋底防滑、鞋面防水性能好的鞋子哦。

2.靈活運用配件

圍巾、帽子以及手套是早春保暖好幫手。早晨、傍晚或晚上出門時酌情佩戴，中午太陽高照比較暖和時收起，方便又實用。

當(dāng)然了，以上這些只是大致指導(dǎo)，實際穿衣大家還要結(jié)合個人對冷暖的敏感程度、工作生活環(huán)境（比如是否長時間戶外活動、是否有空調(diào)暖氣環(huán)境等）及當(dāng)天具體的天氣狀況（如陰晴、風(fēng)力大小、濕度高低等）等因素來發(fā)揮。

此外，不同年齡段、不同健康狀況的人群，尤其是老人以及體弱者，保暖要求可能更高。而兒童通常會比大人會更怕熱一些，也是要注意區(qū)別對待的，大家要根據(jù)自己實際情況來進(jìn)行調(diào)整。

作者丨王秋華 杭州禾蕓嘉醫(yī)院芽兒莊兒科主治醫(yī)生

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員