今日驚蟄 | 養(yǎng)生謹(jǐn)記3宜3忌 春捂要怎么捂？

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄時(shí)節(jié)，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。那么這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？別著急，小編這就給大家介紹一下這方面的知識(shí)～

一、驚蟄3宜

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1.宜保暖

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。

早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂好”，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；當(dāng)氣溫超過 15℃且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

2.宜潤(rùn)肺

驚蟄風(fēng)大，氣候仍較為干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我國(guó)北方民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳功效，可以煮水喝。

適合春季養(yǎng)生且具有潤(rùn)肺功效的食物，比如枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥等。

3.宜動(dòng)養(yǎng)

驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)萌發(fā)，盎然跳動(dòng)，人體陽(yáng)氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。全身心地動(dòng)起來有利于氣血運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快，身體健康無恙。

具體來講，要求人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來，還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如通過快走來鍛煉身體四肢；適度下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內(nèi)心。

二、驚蟄3忌

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1.忌食酸

春天對(duì)應(yīng)的是肝，肝氣旺會(huì)傷脾，脾胃是后天之本，故驚蟄時(shí)節(jié)要注意少吃酸來養(yǎng)脾。建議多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物以滋養(yǎng)脾氣，如菠菜、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

2.忌熬夜

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，有助入睡。

3.忌燥郁

驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血常相對(duì)不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，從而導(dǎo)致急躁、易怒等情緒，還常常會(huì)誘發(fā)情志方面的疾病。春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝氣。

三、驚蟄要怎么捂？

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今日驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始?xì)鉁刂饾u回升，但早晚溫差大，還是要做好“春捂”。

“春捂”是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的需要，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，如果過早脫掉厚衣服可能會(huì)使身體受寒，病菌乘虛而入容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病等。

“春捂”的目的是抵御寒氣入侵并不是穿得越多越好，“捂”也是有原則的。

春天捂對(duì)三原則

“捂”對(duì)時(shí)間

如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢等都很容易在氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

“捂”對(duì)溫度

氣溫15℃是一個(gè)臨界值，低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

“捂”要有度

“春捂”要有度，捂的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

“春捂”除了要適度，還要注意“捂”對(duì)地方。

春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底：

背部保暖可以預(yù)防疾病減少感冒幾率。

腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸預(yù)防消化不良和拉肚子。

照顧雙腳可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

頸項(xiàng)部、腹部、背部、膝足部，都要好好“捂”住。天氣不是很熱時(shí)，不要著急穿露腳踝的褲子或短襪，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

文字來源：綜合自人民網(wǎng)科普、CCTV生活圈、廣東中醫(yī)藥、國(guó)家應(yīng)急廣播、央視一套

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