從肝論治“冬眠”人

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 4811 篇文章

三月，春回大地。三月，有學(xué)雷鋒紀(jì)念日，有國際三八婦女節(jié)，還有個(gè)3.21世界睡眠日，全國各地相關(guān)醫(yī)療成員單位將開展系列義診活動(dòng)。

驚蟄雷動(dòng)，冬眠的蟲兒始醒。而臨床上好像睡不醒的人還是不少，近日筆者在臨床上就見到這一類案例。以前睡覺很好，到床就睡，自從晚上染上刷手機(jī)，半夜難眠白天無勁始終去不掉，睡前服安眠藥也無效，整天不聲不響，若無其人，家屬不得不請(qǐng)教中醫(yī)來幫忙。經(jīng)筆者審因辨證，證屬肝郁氣滯，氣機(jī)不暢。中醫(yī)謂：肝主氣機(jī)，予以從肝論治調(diào)理，疏肝解郁、活血安神和心理認(rèn)知治療，若能作息規(guī)律如常，病情就會(huì)不日好轉(zhuǎn)。臨床類似情況臨床上真不少。

如今經(jīng)常有人問我，對(duì)于這種晚上難睡，似乎整天不響不醒的“冬眠”人，儂有啥高招？這張方子好伐？那個(gè)東西好吃伐？筆者認(rèn)為提高認(rèn)知，懂得防治，至關(guān)重要。

1. 規(guī)則作息

當(dāng)今失眠居高不下的主要原因還是不規(guī)律作息，該睡時(shí)不睡，該醒時(shí)不醒。調(diào)整好個(gè)人的作息時(shí)間，盡可能做到子時(shí)前睡覺，熬夜則傷身。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，包括保持睡眠環(huán)境安靜、注意通風(fēng)、睡具要舒適等。同時(shí)，要注意體腦并用，動(dòng)靜結(jié)合，體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)兩相宜，二者不能偏廢，適度體力活動(dòng)大有益處。如今閑著易多思多慮，體力活動(dòng)尤其不夠。

2. 合理飲食

葷素搭配不挑食，以大素小葷清淡為宜。素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有，野貨不能有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如大麥片、玉米等大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動(dòng)脈硬化。筆者主張審因論治，合理下食，辨證用藥。

3. 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)調(diào)理是合理的康養(yǎng)系統(tǒng)工程。筆者提倡中醫(yī)綜合治療，辨證運(yùn)用湯藥、膏方、中成藥和顆粒制劑，以及特色療法（針灸，香薰、香佩，刮痧，艾灸，耳穴埋豆等中醫(yī)特色“外治”療法）、心理疏導(dǎo)（健康宣教、康復(fù)預(yù)防）等，通過內(nèi)外兼治的模式，為不同人群提供連續(xù)、規(guī)范、個(gè)性化的專業(yè)服務(wù)，對(duì)康復(fù)防治有益無弊。

“作息有律”是健康基石，中醫(yī)在調(diào)理養(yǎng)身、舒心養(yǎng)性方面有特色。

作者：許良，系上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，中國睡眠研究會(huì)中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員。