話春困養(yǎng)生

一年四季的春季來臨，陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，冬季養(yǎng)藏不當(dāng)、擾及陽氣，是發(fā)生春困的直接原因。在冬季時本應(yīng)養(yǎng)藏陽氣，而如果運動和飲食不當(dāng)，很易大量汗出而擾動體內(nèi)陽氣，致使春之陽氣升發(fā)不足而生春困。春季是春節(jié)過后到端午這段時間是自然資源的測繪、土地、地勘、海洋行業(yè)野外生產(chǎn)作業(yè)是一年中比較舒服溫暖不寒的季節(jié)，伴隨著去年留下的工程和開春后新承接的業(yè)務(wù)，要加緊收尾和開門紅的緊、快、速的任務(wù)安排生產(chǎn)，因此怎樣在春困天防困保健保生產(chǎn)。從職業(yè)健康、安全生產(chǎn)、社會公益角度的幾個方面來談下春困養(yǎng)生開門紅安全生產(chǎn)。

一、從預(yù)防方面來講。

1、春季的溫差變化大，早上、中午、下午溫度變化大，要春捂，多穿衣物，不出汗為宜。對頭部、脖子、肩部位置進行防風(fēng)保暖防寒。

2、保存精神樂觀。要力戒暴怒，煩躁心情，寬恕的心態(tài)去面對負(fù)面情緒，減少思慮憂郁、保持心胸開闊和心情愉悅。

3、對一些舊傷老病的健康檢查和預(yù)防復(fù)發(fā)，驚蟄后萬物蘇醒，傳染病多發(fā)，要加強科學(xué)鍛煉、作息規(guī)律保證充足睡眠。

4、注意飲食安全，不吃少吃發(fā)物食品，如有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎不吃少吃海鮮、蝦、螃蟹、蘑菇、香菇、大豆、豆制品、羊肉、雞肉、鵝肉、高糖飲料等油膩、生冷發(fā)物和不喝濃湯和高湯。

5、保持良好的起居習(xí)慣。建議每天20點后禁止飲食食物，適當(dāng)喝水、淡茶。22點前就入睡休息為宜，23點前必須入睡（工作應(yīng)酬需要外，第二天喝些護肝養(yǎng)生茶）。周末休息日睡到頭次自然醒起床吃早餐。避開雨天潮濕，保持衣物干燥。根據(jù)自身體質(zhì)選擇靜坐、冥想、廣播操、拉伸、徒步等適合自己的運動。生活在北方地區(qū)的人不宜立刻脫去棉服，年老體弱者換裝不可驟減。

二、保健方面來講

1、避開雨天、遠(yuǎn)離雨水。在工作日上午11.30點-12點段曬背太陽部15分鐘以上。周末雙休日9點-12點間多背曬太陽喝茶或者喝水。在農(nóng)歷十五和十六用月光下陰養(yǎng)，多在月光下鍛煉、徒步、慢走。

2、多吃時令水果如 草莓、菠蘿、櫻桃、枇杷、獼猴桃等；時令蔬菜如薺菜、春筍、荸薺、韭菜、菠菜、芹菜等；適當(dāng)多吃新鮮水鴨肉、牛肉等常規(guī)家畜肉類，不吃少吃肉制品和非常規(guī)家畜肉類。

3、食補方面有白木耳、紅棗；桃膠、紅棗；山藥、排骨；蓮藕、排骨；排骨、蘿卜等家常菜肴。茶飲方面用菊花、紅棗；西洋參、冰糖；菊花、干姜；薄荷、蜂蜜；菊花、枸杞等食藥草。

4、飲食方面以提神爽口為宜，蔬菜中荸薺、蓮藕為佳，水果以枇杷、獼猴桃為佳，宜吃水鴨肉、鴨蛋、牛肉等家養(yǎng)動物食品，少吃不吃無鱗海鮮和蝦蟹，適當(dāng)多吃有鱗河鮮補充營養(yǎng)。

三、健康干預(yù)調(diào)理方面來講

春困乏力、注意不集中時

1、手按頭頂百會穴，再揉兩邊太陽穴，并揉晴明穴按摩整個頭部（12點正時禁按頭頂百會穴）。

2、 感冒砭刮風(fēng)府、風(fēng)池、上迎香、迎香、人中穴道

3、咳嗽刮背部肺俞和督脈或者刮無名指指關(guān)節(jié)、后刮指面，對咳嗽有一定緩解效果。

4、聲音嘶啞，刮后背頸部全息砭刮、重點刮風(fēng)府、風(fēng)池、啞門三穴，動作輕柔。加刮天突穴。

5、口角炎，一天一次吃三個獼猴桃，看第二天效果，是否有緩解痛點。

此保健養(yǎng)生法供大家參考使用，不作醫(yī)療根據(jù)使用。

項和樂

國家一級健康管理師、中醫(yī)砭術(shù)師、全民健康生活方式指導(dǎo)員?，F(xiàn)為中國卒中學(xué)會高級會員、中華中醫(yī)藥學(xué)會會員、中國土地學(xué)會學(xué)員、浙江省測繪學(xué)會會員、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會會員、浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會會員、溫州市醫(yī)學(xué)會會員。

祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥技術(shù)，擁有祖?zhèn)髦嗅t(yī)藥秘方二十多年。先后進修于浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、溫州醫(yī)科大學(xué)、吉林省中醫(yī)藥繼續(xù)教育委員會、中華中醫(yī)藥學(xué)會、國家健康醫(yī)療開發(fā)大學(xué)、大連醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院。

現(xiàn)研烏發(fā)、眼視力、頭暈、睡眠、中輕度中暑、腰痛、青筋砭術(shù)中醫(yī)養(yǎng)生保健。其中健康干預(yù)調(diào)理烏發(fā)、腰痛、青筋、頭暈、睡眠、退燒、中輕度中暑、手抖在臨床操作中取得一定康復(fù)效果。

擅長砭術(shù)、拔罐、草藥茶飲、食補。