為什么感冒、咳嗽，一到晚上就更嚴(yán)重？

咳咳咳，一躺下就咳個不停！為什么鼻塞、流涕、咳嗽等感冒癥狀在晚上好像就加重了呢？

感冒癥狀為何夜間加重？

1. 晝夜節(jié)律

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸和重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師宋元林在滬小康刊文中表示，造成感冒癥狀早輕晚重的，首先是人體的晝夜節(jié)律。

晝夜節(jié)律，俗稱“生物鐘”。它在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)。免疫、睡眠、消化、生長等人體機(jī)能都受到生物鐘的影響。

太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時刺激某些免疫細(xì)胞變得更加活躍。免疫細(xì)胞識別并努力擊退病毒時會引起炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸道癥狀在夜間加重。

此外，晝夜節(jié)律會控制某些激素的潮起潮落。白天皮質(zhì)醇水平較高有助于抑制炎癥反應(yīng)，緩解感冒癥狀，而夜間皮質(zhì)醇水平下降則可能導(dǎo)致感冒癥狀加重。

2. 鼻后滴漏

另一個可能導(dǎo)致感冒癥狀在晚上加重的因素，叫作鼻后滴漏。

人的鼻腔和咽喉是連通的，鼻黏膜表面的纖毛通過規(guī)律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。感冒時，鼻黏膜產(chǎn)生的黏液更多、更黏稠，纖毛們也“罷工”了，導(dǎo)致大量鼻涕淤積在鼻腔里。

夜間躺下時，這些黏液就會倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出現(xiàn)咽部不適、咳嗽、咳痰等癥狀。①

如何改善夜間感冒咳嗽？

這里分享幾個簡單實(shí)用的小妙招，有助于改善夜間咳嗽等感冒癥狀。

1. 多喝水、休息好

保證充分休息，避免勞累，多喝水，保證足夠的水分?jǐn)z入有助于稀釋呼吸道的黏液。

2. 適當(dāng)墊高枕頭

這樣做有助于減少鼻后滴漏的發(fā)生。

3. 睡前揪揪嗓子

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤曾在健康時報刊文中表示，晚上看電視或溜達(dá)時，不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其實(shí)跟刮痧是一個道理，但是因?yàn)椴弊由系钠つw細(xì)嫩，血管敏感，不宜自己刮痧。揪一揪很方便，而且效果也很不錯。②

4. 使用加濕器

在臨睡前可以打開加濕器，或者在屋里灑上一點(diǎn)水。凌晨咳嗽還有可能是跟天氣干燥有關(guān)，空氣濕度增加了，咳嗽的癥狀也會有所緩解。

本文綜合自：

①2024-02-21滬小康《流涕、咳嗽為何會在夜晚加重？一文讀懂感冒癥狀的“早輕晚重”》

②2011-05-19健康時報《半夜咳，睡前揪揪嗓》