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床就像命,越硬越好?關(guān)于床墊,原來(lái)很多人都睡錯(cuò)了

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床墊軟點(diǎn)好還是硬點(diǎn)好?

現(xiàn)在軟床墊不得行

開(kāi)始流行硬床墊了

“硬點(diǎn)對(duì)腰桿好?!?/p>

“你的腰痛就是睡軟床墊睡的?!?/p>

“床就像命,越硬越好?!?/p>

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床墊太硬對(duì)腰其實(shí)不好,越硬的床墊越不行。

我們的脊椎有一個(gè)正常的生理曲度,側(cè)面看是S型的那種。

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圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)

躺在太硬的床墊上時(shí),受力點(diǎn)在背和屁股上,缺乏對(duì)腰部的支撐,腰都是懸空的,身體為了維持正常的曲度,肌肉就會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)。

想想看,我們睡覺(jué)是為了放松,結(jié)果一躺下身體繃得那么緊,根本得不到應(yīng)有的放松效果。

等你睡著之后,身體肌肉就會(huì)松弛下來(lái),而沒(méi)肌肉支撐了,床板又硬,脊椎只能被迫“彎七扭八”地去適應(yīng)床。

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圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)

這可不是啥子好事,脊椎長(zhǎng)時(shí)間扭曲,周?chē)募∪狻㈨g帶都會(huì)受到影響,出現(xiàn)持續(xù)性疲勞,慢慢就會(huì)造成勞損。

這也是為啥睡硬床第二天容易腰酸背痛,身體累了一晚上,能不酸痛嘛……

搞不好本來(lái)腰沒(méi)得啥問(wèn)題,睡硬床反而睡出問(wèn)題了。

如果你家的床躺上去都硌得慌,最好還是換一換,真沒(méi)必要跟它硬碰硬。

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雖然床墊太硬不好,但不代表床墊軟就行了,這一點(diǎn)相信大家都有共識(shí),太軟的床墊睡了一樣腰酸背痛。

太軟的床沒(méi)有足夠的支撐,睡的時(shí)候會(huì)陷下去,也會(huì)導(dǎo)致脊柱不能保持自然的曲度,越睡越累,甚至引起勞損。

那么問(wèn)題來(lái)了,到底多硬的床墊對(duì)腰更好?

很多研究都說(shuō)明,選床還是要選軟硬適中的,看兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就行:

1.看躺下之后身體跟床墊之間的縫隙。

平躺之后,看頸部、腰部、腿部跟床墊之間的空隙;側(cè)躺之后,看腰部、臀部與床墊的空隙。

理想的狀態(tài)是身體和床墊剛剛貼合,如果空隙非常明顯,那說(shuō)明床有點(diǎn)太硬了。

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圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)

2.看床墊有沒(méi)有足夠的支撐性

一躺下就陷進(jìn)去那種床墊肯定是不行的,最好是用手按壓一下,能感覺(jué)到明顯阻力,并且床墊稍微有點(diǎn)塌陷,就是比較合適的硬度。

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理論上來(lái)講,如果是腰椎間盤(pán)突出和駝背的病人,確實(shí)適合睡稍微偏硬一點(diǎn)的床墊。

腰椎間盤(pán)突出:椎間盤(pán)長(zhǎng)期受壓,硬一點(diǎn)的床墊可以讓腰骶部肌肉松弛,緩解椎間盤(pán)的壓力,減輕病人的疼痛感。

駝背:駝背是一種胸椎后凸導(dǎo)致的不良體態(tài),病人本身的脊椎曲線就有問(wèn)題,睡硬一點(diǎn)的床墊能幫助病人舒展脊椎、輔助治療。

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但是,一般這種情況也只需要床墊比平時(shí)睡的稍微硬一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,硬得像木板那種只能適得其反。同時(shí),睡硬床墊也只是一種輔助,并不能代替治療,還是要積極進(jìn)行相關(guān)的物理、藥物治療才行。

另外需要提醒大家的是,腰椎疾病非常復(fù)雜,在不知道自己是啥子病的情況下,并不建議盲目選太硬的床墊。

最好還是先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查,讓醫(yī)生來(lái)給建議。

總之,所謂的睡硬床墊并不是越硬越好,要綜合考慮個(gè)人的身體狀況和睡眠習(xí)慣,一般情況下軟硬適中、有足夠的支撐就夠了。

關(guān)于這一點(diǎn),身體的直覺(jué)還是非常準(zhǔn)的,不舒服就是不舒服,要是自己躺上去都覺(jué)得惱火,又怎么會(huì)對(duì)身體好呢?

聲明:本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章,不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為,不得替代醫(yī)院就診行為。

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本文合作專(zhuān)家

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參考文獻(xiàn)

[1]周謀望,岳壽偉,何成奇等.“腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)治療”中國(guó)專(zhuān)家共識(shí)[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2017,32(02):129-135.

[2]陳乘風(fēng).睡硬床不養(yǎng)腰,建議加合適的床墊[J].人人健康,2022,(10):52-53.

[3]王楚懷,卓大宏,熊有正,何蔚蘭,徐以周.不同軟硬度床褥對(duì)睡眠質(zhì)量的影響[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2009,24(10):930-933+860.

內(nèi)容制作

編輯:張富耀

制圖:東周

評(píng)論
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我們要克服,床就是命,越硬越好的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),并不是越硬越好,要根據(jù)我們個(gè)人的身體狀況和睡眠習(xí)慣,選擇適合自己的,才是最好的?。?!
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