二十四節(jié)氣 | 春分養(yǎng)生

春分

七絕 · 春分

左河水

風雷送暖入中春，桃柳著裝日日新。

赤道金陽直射面，白天黑夜兩均分。

節(jié)氣介紹：

春分，古時又稱為"日中"，"日夜分"，"仲春之月"。一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時。二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季3個月之中，平分了春季。

《月令七十二候集解》記載：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！?/p>

春分三候：

一候元鳥至，春分日后，燕子便從南方飛來了；

二候雷乃發(fā)聲，下雨時天空便要打雷；

三候始電，下雨時天空出現(xiàn)閃電。

春分養(yǎng)生：

多食甘溫少滋膩

“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝。此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、蔥、香菜等。像蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。因此，春分時飲食上不妨添加一些甘味食物，如山藥、木瓜、蓮子等，這些能滋補脾胃。

需要提醒大家的是，春季不宜滋補，不論是大魚大肉，還是人參等滋補品都可能會壓抑陽氣的升發(fā)，也不利于肝的養(yǎng)護。

春捂秋凍適增減

“春不減衣，秋不戴帽”，“春捂秋凍”，春分節(jié)氣氣溫還未完全轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，外邪乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”。并且衣服當寬松柔軟以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。

早睡早起調(diào)情志

立春開始后應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預(yù)防這些疾病、增強免疫力，應(yīng)當多到戶外鍛煉身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。

不運動的時候，可抽片刻時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。