審核專家:陳明昕
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高級(jí)人力資源管理師
想象一下,你是一輛馳騁在生活中的小汽車,每天忙碌地穿梭在城市的大街小巷。而太陽,就是懸在天空中的那個(gè)巨大無比的“加油站”。
來源|科普中國(guó)
每當(dāng)你感覺疲憊不堪,是不是總想著找個(gè)陽光明媚的地方,好好曬曬太陽,給自己的身體“充充電”?
曬太陽真的能像加油一樣,給我們的身體補(bǔ)充能量嗎?讓我們一起揭開這個(gè)有趣的科學(xué)之謎吧!
太陽:宇宙中的“能量大師”
首先,我們需要明確太陽能和人體能量之間的關(guān)系。太陽能主要是指太陽輻射出的電磁波能量,包括可見光、紫外線和紅外線等。而人體能量則是一個(gè)復(fù)雜的概念,它涉及到新陳代謝、生物電、肌肉活動(dòng)等多個(gè)方面。
來源|科普中國(guó)
當(dāng)太陽光照射到人體時(shí),皮膚會(huì)吸收其中的紫外線,紫外線作用于皮膚細(xì)胞,使其合成維生素D前體物質(zhì)。維生素D對(duì)于人體骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能等至關(guān)重要。
維生素D能夠幫助我們吸收鈣和磷,讓我們的骨骼變得更強(qiáng)壯。所以,從這個(gè)角度來說,曬太陽確實(shí)是在給我們的身體“加油”哦!
陽光下的“心情魔法師”
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除了給身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素外,陽光還有一個(gè)神奇的作用,那就是能夠改善我們的心情。當(dāng)你感覺心情低落、郁郁寡歡的時(shí)候,不妨走到戶外,讓陽光灑在你的身上。你會(huì)發(fā)現(xiàn),那些陰霾和煩惱似乎都隨著陽光的到來而消散了。
這是因?yàn)殛柟饽軌虼碳の覀兇竽X中的“快樂激素”——血清素的分泌,讓我們感到愉悅和放松。
所以,曬太陽也可以說是在給我們的心靈“充能”呢!
曬太陽也有講究哦!
來源|科普中國(guó)
雖然曬太陽有這么多的好處,但是我們也不能盲目地去曬。畢竟,太陽的能量那么強(qiáng)大,如果過度暴露在陽光下,可是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的。
那么,如何才能在享受陽光的益處的同時(shí),避免其潛在風(fēng)險(xiǎn)呢?
1
選擇合適的時(shí)間
一般來說,上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后的陽光較為溫和,此時(shí)曬太陽較為適宜。避免在中午時(shí)分直接暴曬于陽光下。
2
做好防護(hù)措施
做好防護(hù)措施:曬太陽時(shí),可以涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡等,以減少紫外線的直接傷害。
3
控制時(shí)間長(zhǎng)度
根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)和當(dāng)?shù)刈贤饩€強(qiáng)度,適當(dāng)調(diào)整曬太陽的時(shí)間。初次曬太陽或皮膚較為敏感的人,應(yīng)從短時(shí)間開始逐漸適應(yīng)。
4
關(guān)注身體反應(yīng)
曬太陽后,注意觀察皮膚變化。如出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀,應(yīng)立即停止曬太陽,并尋求醫(yī)療建議。
當(dāng)你感到疲憊不堪的時(shí)候,不妨找個(gè)陽光明媚的地方好好曬曬太陽吧!