抓住長高黃金季 讓孩子Up Up Up~

春天來了

萬物復蘇 生機盎然

在生命力競相綻放的季節(jié)里

孩子們也迎來了

長高的黃金季節(jié)

專家支招

助力孩子個子竄一竄

一年之季在于春，春季是自然界陽氣生發(fā)之時，也是兒童生長發(fā)育的黃金期。關愛孩子的寶爸寶媽們?nèi)绾沃λ麄冊龈吣?？聽聽專家們的建議吧。

想讓孩子身高再竄一竄，提醒您注意以下三個方面——

睡覺時間為晚上九點到十點，最遲不超過十點半。

保證蛋白質(zhì)攝入，同時要注意補充動物性蛋白，如牛肉、羊肉、禽肉等，補充鈣、鋅、鐵、維生素B。盡量避免攝入高糖和碳酸飲料、油炸食物，遠離添加劑食品。

每天堅持20到40分鐘以上有氧運動，在15分鐘以內(nèi)出現(xiàn)面紅出汗，這樣能有效幫助分泌生長激素?？蛇x擇跳繩、籃球、羽毛球、游泳等運動方式。運動要適量，如果孩子體質(zhì)比較弱的話，需循序漸進，避免短時間劇烈運動。

中醫(yī)理論認為腎主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉，春季助長離不開對腎、脾、肝的調(diào)養(yǎng)。以養(yǎng)肝疏肝，健脾合胃、補腎益智為原則，中醫(yī)推拿按摩順應春季時令，運用特定手法作用于身體穴位，達到氣機通暢、氣血充足，補腎益智，調(diào)和陰陽的目的，促進新陳代謝，助力兒童生長發(fā)育。

腎藏精，在體合骨，生髓。腎為先天之本，孩子的生長發(fā)育取決于腎氣和腎精的盛衰。腎氣足，才能筋骨壯，腦髓密。

脾主運化，主四肢，在體合肉。脾為后天之本，氣血生化之源，主管肌肉、四肢生長，調(diào)理好脾胃很關鍵。

肝主筋，藏血，在體合筋。肝主疏泄，協(xié)調(diào)氣血津液的運行輸布，協(xié)調(diào)脾胃升降，調(diào)暢情志的作用。

位置小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴1橫指。

操作拇指按揉50-150次。

作用按揉足三里穴，具有調(diào)理脾胃、強壯身體、扶正祛邪、提高免疫力的功效。

位置看這里

位置位于足底，第2/3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點處。小兒可坐位或者平臥位.

操作每日一次，每次按揉100下。

作用涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，滋補腎臟精氣、強身健體、養(yǎng)心安神。

實操看這里

位置前發(fā)際正中直上5寸，簡便取穴:兩耳尖連線中點。

操作
小兒取坐位，按摩者采用揉按并作的手法，用拇指螺紋面揉按百會穴，揉百會。

作用
能安神鎮(zhèn)驚，升陽舉陷。

位置看這里

位置后背部，當后正中線上第3胸椎棘突下凹陷中。

操作
拇指按揉1-3分鐘，或配合艾灸。

作用
補氣壯陽、益智健腦，配合艾灸可提高免疫力，增強抵抗力。

位置看這里

位置脊柱旁開1.5寸處，從腎俞穴至肺俞穴。

操作
1.拇指在前，食指抵住皮膚，拿-捏-提-放，左右交替波浪前行。2.拇指向后，食指中指向前，與前同樣的方法操作。捏脊時，要根據(jù)小孩的皮膚松緊度和胖瘦情況，做到拿捏有度。10-15遍為宜。作用脊柱兩側是足太陽膀胱經(jīng)，捏脊可刺激五臟六腑的背腧穴。五臟皆調(diào)，即可調(diào)理全身氣血，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)睡眠。

看這里