流感兇猛來(lái)襲，咱該做點(diǎn)什么？

流感兇猛來(lái)襲，咱該做點(diǎn)什么？

作者：上海市第六人民醫(yī)院 唐莉

隨著氣溫的逐漸降低，每年的11月至次年的3月，流感這個(gè)“不速之客”總會(huì)如期而至。流感病毒的活躍和傳播因冷空氣的助力而加劇，給人們的健康帶來(lái)威脅。那么，如何有效地防范流感呢？

一、什么是****流感？

流感，全稱流行性感冒，是由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病。它的傳播速度之快、傳染性之強(qiáng)，令人咋舌。流感病毒主要通過(guò)空氣中的飛沫傳播，一旦感染，患者可能會(huì)出現(xiàn)高燒、頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。雖然對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，流感通常不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，但對(duì)于老年人和慢性病患者來(lái)說(shuō)，流感卻可能帶來(lái)致命的后果。

二、流感和普通感冒**，**你能分清嗎？

1.普通感冒 主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為鼻部不適、打噴嚏、流鼻涕等。一般不會(huì)引起發(fā)熱或全身癥狀。

2.流感 由流感病毒引起，癥狀較重，以高熱、頭痛、全身肌肉酸痛為主要表現(xiàn)。可伴有咳嗽、喉嚨痛等癥狀。流感病毒分為甲、乙、丙三種類型，其中甲型病毒變異能力強(qiáng)，易引發(fā)大規(guī)模流行。

三、得了流感怎么辦？

如果得了流感，首先要保持冷靜，采取正確的處理措施

1 注意休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

2 多喝水，保持身體的水分平衡，有助于排毒緩解不適感。

3 飲食上要清淡易消化，避免油膩、辛辣等刺激性食物。

4 可適當(dāng)使用一些解熱鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬等來(lái)緩解癥狀。

5 密切觀察病情變化，如出現(xiàn)呼吸急促、胸痛等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。并發(fā)肺炎等嚴(yán)重疾病，需要住院治療接受專業(yè)的治療和護(hù)理。

四、預(yù)防流感，從這些生活細(xì)節(jié)做起

1.個(gè)人衛(wèi)生不可忽視：養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，請(qǐng)用紙巾遮住口鼻，避免病毒四處飛散。

2.保持室內(nèi)空氣流通：定期開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境中。

3.接種疫苗很重要：流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。特別是兒童、孕婦和免疫力低下人群，更應(yīng)及時(shí)接種疫苗。

4.避免近距離接觸患者：如果家庭成員中有人出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)盡量避免與其近距離接觸，特別是家中有老人和慢性病患者的情況下。

5.公共場(chǎng)所要警惕：在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位中，一旦出現(xiàn)流感樣病例，患者應(yīng)在家休息，以減少病毒的傳播。

五**、關(guān)于流感疫苗的小知識(shí)**

流感疫苗需要每年接種一次。這是因?yàn)榱鞲胁《窘?jīng)常發(fā)生變異，每年的疫苗都需要針對(duì)當(dāng)年流行的毒株進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，接種疫苗后產(chǎn)生的抗體6到8個(gè)月后會(huì)顯著下降，保護(hù)作用減弱

**六 、**增強(qiáng)免疫力，為身體筑起防線

1.合理飲食：均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵。建議多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等

2規(guī)律作息：充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。建議每天保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累

3.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并持之以恒。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)