如何應(yīng)對骨折？骨折的原因、危害和預(yù)防：讓你的骨骼更健康

1.骨折的原因

骨折是指骨骼受到外力作用而導(dǎo)致骨頭斷裂或破裂的情況。骨折的原因可以是多種多樣的，包括以下的幾個方面。

外傷或創(chuàng)傷：這是最常見的骨折原因，包括交通事故、跌倒、運動傷害、暴力或意外撞擊等。

骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是骨骼變得脆弱和容易受損的疾病，使得骨頭更容易發(fā)生骨折。這種情況尤其常見于老年人，但也會出現(xiàn)在某些疾?。ㄈ绻琴|(zhì)疏松癥）、長期服用某些藥物（如激素類藥物）、以及營養(yǎng)不良等情況下。

過度使用或過度運動：某些重復(fù)性的運動或活動，如長時間的跑步、重負(fù)荷的舉重等，導(dǎo)致骨骼受到過度應(yīng)力而發(fā)生骨折。

疾病和醫(yī)學(xué)條件：某些疾病或醫(yī)學(xué)條件會增加骨折的風(fēng)險，例如腫瘤、骨骼感染、先天性畸形等。

年齡：隨著年齡增長，骨骼密度和強度會逐漸減少，使得老年人更容易發(fā)生骨折。

生活習(xí)慣和環(huán)境因素：不良的生活習(xí)慣和環(huán)境因素，如飲食不均衡、缺乏運動、不安全的工作環(huán)境等，也會增加骨折的風(fēng)險。

2.骨折的危害

疼痛和不適：骨折通常會伴隨著劇烈的疼痛和不適感，這會影響患者的生活質(zhì)量，并需要長期服用鎮(zhèn)痛藥物。

功能障礙：骨折會導(dǎo)致受傷部位功能喪失或受限，如肢體活動受限、不能正常走動或運動等，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致殘疾。

感染：骨折會造成皮膚破裂和傷口，增加了感染的風(fēng)險，尤其是在開放性骨折的情況下。感染會延遲愈合，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如骨髓炎或敗血癥。

血管和神經(jīng)損傷：某些骨折會伴隨著血管或神經(jīng)的損傷，導(dǎo)致出血、感覺喪失、肢體麻痹等嚴(yán)重后果。

畸形和功能障礙：如果骨折愈合不良或治療不當(dāng)，會導(dǎo)致受傷部位畸形，影響外形美觀，并引起關(guān)節(jié)僵硬、功能障礙等長期問題。

心理影響：骨折不僅對身體造成影響，還會給患者帶來心理負(fù)擔(dān)和焦慮，特別是長期康復(fù)和功能恢復(fù)期間，會感到沮喪和失落。

3.骨折的預(yù)防方法

攝取足夠的鈣和維生素D：鈣和維生素D是維持骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。食物中富含鈣的食物包括奶制品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等。此外，維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，可以通過日光暴露或補充維生素D來增加體內(nèi)的維生素D水平。

進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：有氧運動、力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)對于增強骨骼健康和減少摔倒的風(fēng)險都非常重要。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加骨密度、加強肌肉、提高平衡能力，從而降低骨折的風(fēng)險。

避免危險行為和環(huán)境：避免高風(fēng)險的活動和環(huán)境，如攀巖、極限運動等，以減少意外傷害的發(fā)生。在家中和工作場所設(shè)置好防滑設(shè)施、減少摔倒風(fēng)險。

戒煙限酒：吸煙和過度飲酒會對骨骼健康產(chǎn)生不良影響，增加骨折的風(fēng)險。戒煙限酒有助于維護骨骼健康。

注意飲食平衡：保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。

定期進行骨密度檢查：特別是對于中老年人和存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險的人群，定期進行骨密度檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，采取及時的預(yù)防和治療措施。

使用輔助設(shè)備：對于一些存在跌倒風(fēng)險的人群，如老年人或有運動損傷史的人，可以考慮使用輔助設(shè)備，如拐杖、手扶梯等，以幫助他們行走更加安全。

4.如何應(yīng)對骨折?讓你的骨骼更健康

急救措施：如果懷疑骨折，應(yīng)立即停止活動，避免進一步傷害。用干凈的繃帶或布條固定受傷部位，以減輕疼痛和固定骨頭。如果受傷部位有出血，應(yīng)先進行止血處理。盡快將傷者轉(zhuǎn)移到醫(yī)院急診室或接受專業(yè)醫(yī)療救治。

專業(yè)治療：醫(yī)生會進行X光檢查確認(rèn)骨折類型和嚴(yán)重程度。根據(jù)骨折的類型和位置，進行骨折復(fù)位或手術(shù)治療。在復(fù)位或手術(shù)治療后，醫(yī)生會施加適當(dāng)?shù)墓潭ㄑb置，如石膏、夾板或外固定裝置，以穩(wěn)定骨折部位促進愈合。

康復(fù)和恢復(fù)：患者需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，以恢復(fù)受傷部位的功能和力量。康復(fù)鍛煉包括被動和主動關(guān)節(jié)活動、逐漸增加的運動量、以及物理治療等。康復(fù)過程需要耐心和持久性，患者應(yīng)積極配合醫(yī)療團隊進行治療和康復(fù)計劃。

作者：王成 鹽亭縣中醫(yī)醫(yī)院