如果有一天發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā),皮膚變的暗黃起痘痘,情緒低落,為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事兒煩躁,經(jīng)常忘記事情等等。出現(xiàn)這些情況,很可能是壓力太大了!
短期壓力大,會(huì)有哪些癥狀?
當(dāng)我們遇到過(guò)大的壓力或者危險(xiǎn)刺激的時(shí)候,身體會(huì)分泌大量腎上腺素,讓我們身體處于防御狀態(tài)。這時(shí)會(huì)手心出汗,精神緊繃,心率加快,血壓上升等表現(xiàn)。因?yàn)樯眢w要把所有的能量血液調(diào)用到重要的器官組織,以便于戰(zhàn)斗和逃跑。而身體的其他部位就會(huì)減弱功能,比如出現(xiàn)食欲下降、腹瀉、嘔吐、頭痛等一系列癥狀。但隨著壓力消失,這些癥狀也會(huì)銷聲匿跡。
長(zhǎng)期壓力大,會(huì)有哪些癥狀?
若壓力持續(xù)存在,則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌,隨之出現(xiàn)免疫力下降、經(jīng)常過(guò)敏等問(wèn)題。而且在壓力的持續(xù)“騷擾”下,大腦也會(huì)出現(xiàn)海馬體萎縮、前額葉皮層變薄,進(jìn)而每天渾渾噩噩,頭痛、脫發(fā)、肥胖也會(huì)接踵而來(lái)。若不加干預(yù),抑郁癥,焦慮癥會(huì)統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén),有些人還會(huì)伴有失眠、嗜睡、心慌等一系列癥狀,但是去醫(yī)院檢查結(jié)果一切正常。
如何排解壓力?
如果出現(xiàn)了上述癥狀,是身體為我們拉響了警報(bào)。我們應(yīng)該停下來(lái)休息了,比如睡個(gè)好覺(jué),和家人朋友聚餐,或者找朋友一吐為快。
在中醫(yī)理論中,肝與情志關(guān)系密切。情志不暢,肝失條達(dá),長(zhǎng)期不干預(yù)則會(huì)造成抑郁焦慮狀態(tài)。春與肝相對(duì)應(yīng),因此春季養(yǎng)肝是關(guān)鍵!在起居上,應(yīng)夜臥早起,多參與登山踏青等戶外活動(dòng),讓身體神志像春天一樣舒展,以此來(lái)疏肝理氣,改善抑郁焦慮情緒。飲食上,可適當(dāng)多吃一些辛甘發(fā)散的食物,如芹菜,韭菜,蘿卜等,來(lái)幫助肝氣的生發(fā)和疏泄,讓精神狀態(tài)健康美麗。
倘若抑郁焦慮癥狀嚴(yán)重,需及時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)求幫助,通過(guò)心理疏導(dǎo),抗抑郁藥物,中藥湯劑,針灸等手段來(lái)治療。
其實(shí)每個(gè)人的壓力閾值都是不一樣的。同一件事情,每個(gè)人的承受能力不同,表現(xiàn)出的反應(yīng)也不同。壓力在生活中不可避免,我們要學(xué)會(huì)面對(duì)他,當(dāng)然也可以把壓力放在一邊,給自己的身心放個(gè)假。我的朋友,人生不是軌道,而是曠野!