睡前這樣玩手機，會變成斗雞眼？

你也是這樣么：

白天：我發(fā)誓今晚一定早睡，絕不再耍手機。晚上：算了……我明天開始不耍！

如果你也有睡前玩手機的習慣，請一定繼續(xù)往下看。

堅持睡前玩手機后

心情好了，眼睛壞了

01

可能導(dǎo)致急性共同性內(nèi)斜視

愛側(cè)躺玩手機的夜貓子注意啦，前段時間微博有這樣的一條熱搜↓

女大學生長期側(cè)躺玩手機，去醫(yī)院檢查確診為斜視。

她平均每天玩10小時手機，視功能下降，分不清平面還是立體。

是不是有被嚇到？來看看醫(yī)學上是怎么解釋的。

當關(guān)燈側(cè)躺玩手機時，我們左右眼看手機屏幕的距離不一樣，這樣可能會造成左右眼睛的視力偏差。

也就是說不僅會讓你近視，還可能讓你兩只眼睛的度數(shù)一邊低，一邊高。

長時間側(cè)躺玩手機，近距離用眼，還會讓眼睛過度調(diào)節(jié)。

當它調(diào)節(jié)不過來時就可能會誘發(fā)急性共同性內(nèi)斜視，俗稱斗雞眼。

****不僅會讓你的眼睛看東西重影，有眩暈感，最關(guān)鍵是還影響顏值啊

如果本身就有近視，經(jīng)常高強度、近距離用眼的朋友，更要注意啦。

02

可能導(dǎo)致干眼癥

很多人愛在關(guān)燈之后躺在被窩里玩手機，刷刷電視，逛逛某寶~

看完這集電視就睡，結(jié)果一不小心看了三、四集，一看時間凌晨2:00咯 ……

你是玩爽了，但你的眼睛累慘了。

一般來說，我們大約每 5 秒鐘就眨眼一次，這樣可以讓淚液布滿眼球表面、滋潤眼睛。

但晚上關(guān)燈看手機的時候，我們眨眼次數(shù)會變少，眼球表面的淚液開始流失。

而且在黑暗的環(huán)境下，我們的眼睛瞳孔會擴大，看手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。
第二天起來，你可能感覺到眼睛好累，不僅爆干，眼屎多，還干澀得很。

長期如此，你的淚膜穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到破壞。

「干眼癥」就可能會找上你咯。

03

還有可能導(dǎo)致青光眼

小明原本是個視力5.0的好青年，但長期加班壓力大，晚上報復(fù)性熬夜，窩在被子里玩手機打游戲。

漸漸地眼睛看東西模糊，還以為自己是近視了，結(jié)果去醫(yī)院檢查，年紀輕輕竟然得了「青光眼」。

“唉，要是早點發(fā)現(xiàn)就好了…醫(yī)生說發(fā)現(xiàn)得晚，視神經(jīng)已經(jīng)有損害了?！?/p>

很多人可能不知道，在我們的眼球的內(nèi)部充滿著一種透明的液體，叫“房水”。

在正常情況下，它會在眼球前、后之間流動，因此會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生一定的壓強，醫(yī)學上稱作眼壓。

但關(guān)燈玩手機時，在黑暗環(huán)境下為了看清楚，瞳孔會長時間地放大，虹膜受到擠壓。

房水的流出多多少少有些受阻，就會引起眼壓升高。

長期如此容易壓迫視神經(jīng)，造成視野缺損，視力下降，青光眼就有可能找上門來了。

這可不是鬧著玩的，青光眼引起的視神經(jīng)和視功能損害是不可逆的，甚至還可能失明。

所有愛關(guān)燈玩手機的朋友都要重視起來!

睡前玩手機的正確打開方式

睡前不玩手機，說起來容易，做起來難。
別急。即使做不到少玩手機，約苗君還有幾個方法也非常推薦

1.開燈看吧保證房間亮度，在床頭開一盞暖光燈，眼睛與手機距離保持在 30 厘米以上。

****2.手機亮度調(diào)暗一點****以柔和不刺眼為最好，設(shè)置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。

3.盡量不側(cè)躺或俯臥床頭放個有支撐力的靠枕，盡量坐姿端正，不要側(cè)躺或俯臥刷手機。

以上你都全都做不到，那還是遠離手機，早點睡吧。（不準不聽）

參考文獻：[1]陳文靜.干眼癥的病因及治療新進展[J].中國城鄉(xiāng)企業(yè)衛(wèi)生,2016,31(03):26-28.DOI:10.16286/j.1003-5052.2016.03.011.

[2]孟艷芳,周煉紅,熊雪薇,等.急性獲得性共同性內(nèi)斜視發(fā)病原因及臨床特點探討[J].中國斜視與小兒眼科雜志,2019,27(04):9-12.

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