腳上有這些癥狀，竟提示血糖長期超標(biāo)？做好2件事能逆轉(zhuǎn)！

眾所周知

糖尿病現(xiàn)在是越來越普遍了

膳食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變

讓越來越多人面臨這種健康威脅

柳葉刀發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，2021年，全球有5.29億糖尿病患者，預(yù)計到2050年，全球預(yù)計有13.1億糖尿病患者。

血糖作為糖尿病患者的重要指標(biāo)

自然更需要重點(diǎn)關(guān)注

其實，當(dāng)血糖長期超標(biāo)時

腳上就會有一些信號

雙腳偶爾發(fā)麻是正常現(xiàn)象，“可能是長時間久坐、蹲姿導(dǎo)致的，沒得啥子大不了的。”

但糖尿病人千萬不能這樣想，長期血糖升高，引起糖尿病足，也可能腳麻！

圖片來源：攝圖網(wǎng)

除此以外，雙下肢還會出現(xiàn)燒灼感，或者冰冷感，再或者感覺有螞蟻爬，甚至對外界刺激沒有任何感覺。

如果出現(xiàn)類似情況，糖友們一定要小心長期血糖升高引發(fā)周圍神經(jīng)病變，這是糖尿病足早期的病變。通常還會有以下表現(xiàn)：

走路時足部疼痛

通常表現(xiàn)為走路時腳出現(xiàn)刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續(xù)走又會開始痛，無法長時間行走。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

這可能是長期血糖較高導(dǎo)致的痛性神經(jīng)病變，在夜間會加重，臨床上稱之為間歇性跛行。

下肢皮膚改變

腳部皮膚瘙癢、干燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉著等，易合并真菌感染。

腳部潰瘍

血糖長期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循環(huán)會變差，導(dǎo)致皮膚破損或外傷愈合變慢，出現(xiàn)傷口后很容易出現(xiàn)感染和潰瘍。

所以，糖友們千萬不要小看皮膚的傷口和感染，一旦出現(xiàn)這種情況，請到醫(yī)院門診面診，請專業(yè)醫(yī)生評估傷口的血液循環(huán)和愈合情況，排除皮膚傷口的潰瘍是否僅僅是血管神經(jīng)病變的表現(xiàn)而已。

關(guān)節(jié)變形

長期高血糖的人群，可能會有肢端營養(yǎng)不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。

缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關(guān)節(jié)變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。

對于糖友來說，要預(yù)防糖尿病足，控制血糖是非常重要的部分，如果不及時控制、改善自身的健康狀況，都會有患糖尿病的風(fēng)險。

那么問題來了，面對過山車一樣的血糖，應(yīng)該怎么做，才能讓它降下來？

嚴(yán)格控制飲食

血糖跟我們?nèi)粘５娘嬍硵z入息息相關(guān)，因此需要嚴(yán)格控制攝入量。

建議每餐主食總量生重不宜超過100g；含油脂的食物要限制，每日食油量不宜超過25g。

同時適當(dāng)增加蛋白質(zhì)以及蔬果的攝入，推薦吃一些低升糖指數(shù)、低脂、粗纖維的食物，比如：

草莓、梨、蘋果、牛奶、酸奶、豆制品這類升血糖速度較慢的食物；

大麥、胡蘿卜、燕麥、青菜等纖維素含量較高的食物；

適當(dāng)攝入牛肉、雞肉、魚肉等脂肪含量較低的高蛋白食物。

盡量保持一定運(yùn)動量

當(dāng)然，不是所有高血糖或糖尿病患者都適合運(yùn)動的，要看你的血糖指數(shù)有多高：

如果血糖明顯升高＞16.7mmol/L的患者，需暫緩運(yùn)動。

如果血糖＜16.7mmol/L的患者，要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可采用快走、慢跑等有氧運(yùn)動鍛煉，盡量每天的運(yùn)動時間不少于30分鐘。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

如果這些對血糖的控制已經(jīng)不太奏效，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。

血糖是我們健康的重要指標(biāo)，高血糖更是與很多疾病息息相關(guān)，千萬不要不管不顧，該控制就要控制，不要為了一時嘴饞，把自己的健康都拖垮了。

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文審核專家

參考文獻(xiàn)

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