不止于傳遞快樂：微笑如何塑造我們的情感？

微笑，這個看似簡單的面部動作，卻在我們的日常生活中發(fā)揮著不可替代的作用。無論是與親朋好友相聚時的歡愉，還是面對困境時的自我鼓勵，微笑都以其獨特的方式傳遞著積極向上的情感和態(tài)度。今天是世界微笑日，也是唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。讓我們一起走進微笑的心理學世界，探尋微笑背后的奧秘。

01 今天你微笑了嗎？

微笑，通常是指嘴角上揚、眼睛輕微瞇起的面部表情，能夠表達出喜悅、友善或滿意等積極情感。微笑的形式多種多樣，每種微笑都承載著不同的情感和信息，反映了人們內(nèi)心的真實狀態(tài)。法國神經(jīng)學家杜興研究微笑時就發(fā)現(xiàn)，當人們真心微笑時，面部肌肉會呈現(xiàn)出特定的模式，這種模式與假裝微笑時的面部肌肉活動有明顯區(qū)別，難以偽裝。

從生物學的角度來看，微笑與大腦中的化學物質密切相關。當我們微笑時，大腦會釋放出內(nèi)啡肽和多巴胺等化學物質，這些化學物質能夠讓我們感到快樂和放松，同時也能夠緩解緊張、焦慮等負面情緒。因此，微笑不僅僅是一種面部表情，更是一種生理和心理的互動。

02 據(jù)說微笑會“傳染”？揭開微笑背后的情感關聯(lián)

你有沒有發(fā)現(xiàn)，當看到一張微笑的照片，你也會不自覺地嘴角上揚？當友人講了一個笑話，你還沒搞懂笑點，就莫名其妙跟著對方大笑起來？別覺得只是個例，這可是有理論研究佐證的。鏡像神經(jīng)元理論認為，我們大腦中有一種特殊的鏡像神經(jīng)元，它能夠在我們觀察他人行為時激活，使我們能夠理解和共享他人的情感。當我們看到他人的微笑時，鏡像神經(jīng)元會被激活，讓我們感受到同樣的愉悅情緒。

也有研究表明，人類大腦運動前區(qū)皮層的神經(jīng)反應，對接收來的愉悅聲音反應更為強烈，這也解釋了為什么我們總會跟著大家一起笑，或者不由自主模仿對方的笑。一些科學家認為，笑聲很可能比語言的出現(xiàn)要早得多,我們的祖先可能正是通過微笑將喜悅、幸福等積極情感傳遞給其他群體，從而表達友好與和睦相處的意愿。

在日常生活中，一個友好的微笑就能快速拉近人與人之間的距離，緩解尷尬的氣氛；而在社交活動尤其商務場合上，微笑更是最簡便、有效地表達個人的專業(yè)修養(yǎng)和親和力，建立良好合作關系的方式。

具身認知理論提到，我們的身體不僅僅是情緒表達的媒介，也是情緒體驗的塑造者。例如，微笑可以反饋給大腦，引發(fā)積極的情緒狀態(tài)，此時人們可能會認為自己是一個快樂和友好的人，這種自我認知可以進一步影響他們的情緒和社交行為。面部反饋假說進一步認為，面部表情能夠影響我們的情緒體驗。當我們微笑時，面部肌肉的活動會向大腦傳遞積極的信號，從而引發(fā)積極的情緒體驗。這解釋了為什么微笑有時能夠讓我們感到更快樂。

由此可見，微笑是情緒表達的一種重要形式，并在情緒識別和解讀中也起著關鍵作用。他人在識別我們的情緒時，會依賴于我們的面部表情，尤其是微笑。

03 不如從今天起，讓微笑發(fā)自內(nèi)心

笑是最美的表情，也是無需翻譯的語言。南宋長壽詩人陸游曾有“一笑失百憂”（《春晴出游》）、“一笑解衰容”（《沔陽夜行》）的詩句。有研究表明，笑能使免疫細胞數(shù)量增多，變得更為活躍，笑5分鐘甚至相當于45分鐘的有氧鍛煉！

盡管生活中總有不如意，但不妨從此刻開始，關注自己的情緒狀態(tài)，嘗試用微笑來傳遞情感，讓身體感受到積極正向的力量。同時，也要學會在面對困境時保持樂觀，困境無法選擇避免，但可以選擇用積極的心態(tài)去面對各種挑戰(zhàn)。

微笑，也要帶著真誠。只有真誠的微笑能夠傳遞出內(nèi)心的喜悅和友善。學會用日記、拍攝、繪畫等方式多去留住生活中的美好事物，驅散心中的陰霾，這樣自然就能流露出真誠的微笑。

04 結語

跨文化研究發(fā)現(xiàn)，盡管不同文化中微笑的形式和含義存在差異，但人們普遍能夠識別和理解微笑所傳遞的積極情感。除去極少數(shù)莊重、悲傷的場合，微笑都能夠很好地跨越語言和文化的隔閡，傳遞友好和善意。

如果你被微笑治愈過，那一定也想用微笑面對每一天的生活，和身邊的每一個人。讓我們一起用微笑去擁抱生活、傳遞愛與溫暖吧！

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作者：

唐義誠 科普中國專家，中國心理學會科普委秘書長

王翔 北京中科普心理健康促進中心主筆

審核：樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員

出品：科普中國

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