糖尿病患者運動過程中要注意什么？

1.運動前**：**

（1）運動前的準(zhǔn)備：

①運動治療前的身體檢查包括：血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、肝腎功能以及神經(jīng)系統(tǒng)的檢查；

②合適的鞋襪：鞋底柔軟舒適、鞋面透氣性好的運動鞋，襪子宜選擇厚薄適中、柔軟的棉線襪。

（2）運動前的注意事項：

①運動治療前應(yīng)到醫(yī)院作全面身體檢查；

②專科醫(yī)生評估是否適合運動，根據(jù)自身情況制定個體化運動處方；

③確定合適的運動時間、強度及運動量；

④選擇合適的運動鞋和襪，要注意鞋的密閉性和透氣性；

⑤選擇平整，安全，空氣新鮮的運動場地；

⑥隨身攜帶糖果，避免低血糖發(fā)生；

⑦隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、緊急聯(lián)系人電話等，發(fā)生意外時可以及時獲得他人的幫助；

⑧為了避免胰島素吸收速度加快，注射胰島素患者，運動前不要把胰島素注射到運動區(qū)。例如，打羽毛球前，不要將胰島素注射到上臂。

2.運動中：

（1）在正式運動前先做15分鐘低強度熱身運動；

（2）運動過程中注意心率變化；

（3）若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗及腿痛等不適，立即停止運動，原地休息。若休息后仍不能緩解，應(yīng)及時到附近醫(yī)院就診；

（4）掌握好運動時間，一般不超過45分鐘；

（5）運動中要注意飲一些白開水，以補充水分的消耗；

（6）運動即將結(jié)束時，再做5～10分鐘左右的恢復(fù)整理活動，并逐漸使心率降至運動前水平，而不要突然停止運動。

3.運動后：

（1）運動后不要立即停止，應(yīng)經(jīng)過整理運動使身體逐漸放松，防止運動突然停止造成肢體淤血而使回流心臟的血液明顯減少，造成暈厥或心律失常；

（2）注意及時補充水分和食物，以免發(fā)生低血糖；

（3）如果運動中出汗較多，應(yīng)及時清潔肌膚并更換干凈衣物，以防著涼；

（4）運動后仔細(xì)檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、感染等，應(yīng)及時請專業(yè)人員協(xié)助處理；

（5）做好相關(guān)的運動記錄，以便日后進(jìn)行運動調(diào)整，必要時可以請醫(yī)生或者專業(yè)人員進(jìn)行運動處方的指導(dǎo)。