打個噴嚏就骨折？身體出現(xiàn)這幾個信號，說明你的骨頭在“變脆”！

在骨科門診，時不時就會遇到打了個噴嚏就骨折的患者。很多人都覺得不可思議，堅硬的骨頭，為何脆弱到連一個噴嚏都承受不住了？

其實，你的骨頭，并沒有你想象的那么“硬”。

今天康迅網(wǎng)給大家科普一個特別的“殺手”。它善于偽裝，一般都是悄悄靠近，甚至在你還沒意識到它的存在時，就已經(jīng)“痛下殺手，導(dǎo)致骨折”，而這也往往是老年人“最后一次骨折”。

它就是人們常說的老年人的“隱形殺手”——骨質(zhì)疏松癥！

骨質(zhì)疏松癥是一種與增齡相關(guān)的骨骼疾病，隨著年齡增長，發(fā)病率增高。國家衛(wèi)生健康委2018年10月公布了首個中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：骨質(zhì)疏松癥已成為我國中老年人群的重要健康問題，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，其中女性患病率達32.1%，男性6.0%；城市地區(qū)為16.2%，農(nóng)村地區(qū)為20.7%。65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率達到32.0%，其中女性為51.6%，男性為10.7%；城市地區(qū)為25.6%，農(nóng)村地區(qū)為35.3%。

骨質(zhì)疏松癥最嚴重的后果是脆性骨折，通常指在日常生活中或受到輕微外力時發(fā)生的骨折，常見部位為胸腰椎、股骨近端、前臂遠端和肱骨近端等，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。數(shù)據(jù)顯示，2010年我國脆性骨折患者達233萬例，其中髖部骨折36萬例，椎體骨折111萬例，其他脆性骨折86萬例，為此醫(yī)療支出649億元。預(yù)測2035年我國主要脆性骨折（腕部、椎體及髖部）將達到483萬例，至2050年，該人數(shù)將達599萬例，相應(yīng)的醫(yī)療支出高達1745億元。約20%的老年髖部骨折患者1年內(nèi)死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘。

防治骨質(zhì)疏松癥的意義及任務(wù)重大！

多數(shù)骨質(zhì)疏松癥沒有明顯的臨床癥狀，隨著骨量丟失、骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨骼力學(xué)性能下降及微骨折的出現(xiàn)等，患者可出現(xiàn)腰背疼痛或全身骨痛，嚴重者出現(xiàn)身高變矮或脊柱變形，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。因此，出現(xiàn)以下癥狀時，就要警惕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

1.疼痛

疼痛是骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，多為鈍痛，并向脊柱兩側(cè)擴散。疼痛部位主要在腰背部，嚴重時可能全身疼痛，甚至起身、行走都有困難。久坐、久站后疼痛會加重，而女性患者的疼痛感通常比男性更為嚴重。

2.乏力

骨質(zhì)疏松癥患者容易出現(xiàn)疲勞的情況，在勞累后會加重乏力感，負重能力也會有所下降。

3.脊柱變形

病情較重的骨質(zhì)疏松癥患者會因為椎體壓縮，產(chǎn)生身高變矮、駝背等畸形病變，還會影響到心肺功能。駝背是骨質(zhì)疏松后的重要體征，部分患者可能出現(xiàn)脊柱側(cè)凸或雞胸等，多見于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的老年婦女。

4.骨折

骨質(zhì)疏松較為嚴重者在受到輕微外力時，容易發(fā)生骨折。骨折部位最常見部位為椎體，其次為橈骨下端骨折。

5.活動受限

由于骨質(zhì)疏松癥會引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等，此時可能會導(dǎo)致活動受限，影響正常生活。

6.抽筋

骨質(zhì)疏松癥患者還可能出現(xiàn)抽筋的癥狀，嚴重時可能臥床不起、手足抽搐。

1.曬太陽

每天曬太陽15~30 min為宜，一般11:00—15:00時間最佳。

2.科學(xué)運動

每天運動30 min左右，根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)選擇散步、快走、慢跑、游泳、體操等運動?？茖W(xué)的運動可以有效刺激成骨細胞生長，使骨質(zhì)適應(yīng)相應(yīng)的運動強度。

3.合理膳食

多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，例如牛奶、蝦皮、青菜、豆制品、堅果、海魚、蛋黃、動物肝臟等。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，參與骨骼的代謝和生長發(fā)育，而維生素D對鈣的運送和吸收利用至關(guān)重要。因此，二者都需要均衡補充。

同時，平時少吃高鹽和高糖食物，不喝濃茶和咖啡，戒煙戒酒戒飲料，科學(xué)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。