中醫(yī)特色——中醫(yī)養(yǎng)生治未病

在人們的認識當中，只有得了病之后才需要去醫(yī)院找醫(yī)生治療，但在我國傳統(tǒng)中醫(yī)當中，在疾病發(fā)生之前就采取預防措施的“治未病”可以更好的幫助人們遠離疾病的影響。那么，我們應當通過怎樣的中醫(yī)養(yǎng)生手段調(diào)養(yǎng)身體才能實現(xiàn)“治未病”呢？

一、了解中醫(yī)養(yǎng)生治未病

中醫(yī)養(yǎng)生治未病是一種綜合性的健康理念，強調(diào)通過調(diào)整生活方式、飲食習慣、鍛煉方式等，提高人體的自我調(diào)節(jié)和抵抗能力，預防疾病的發(fā)生。以下是一些常見的中醫(yī)養(yǎng)生治未病的方法：

1合理飲食

中醫(yī)對飲食的重視可以追溯到古代醫(yī)學經(jīng)典，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《素問》等，這些經(jīng)典強調(diào)了食物對身體健康的重要性，認為合理的飲食可以調(diào)養(yǎng)氣血、滋養(yǎng)臟腑、增強體質(zhì)、預防疾病。

在中醫(yī)理論中，食物被視為“藥食同源”，即食物不僅能夠提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有調(diào)理身體的作用。因此，中醫(yī)強調(diào)合理搭配食物，注意葷素搭配、五味調(diào)和，以及根據(jù)個體體質(zhì)特點選擇適宜的食物。

具體來說，中醫(yī)飲食養(yǎng)生的原則包括：（1）葷素搭配： 葷素搭配，平衡營養(yǎng)，應該適量攝入動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)，保證身體所需的營養(yǎng)。（2）五味調(diào)和： 中醫(yī)認為五味對應五臟，即酸味對應肝，苦味對應心，甘味對應脾，辛味對應肺，咸味對應腎，合理搭配五味可以促進臟腑功能的協(xié)調(diào)。（3）適量進食： 飲食應當適量，避免暴飲暴食.過度進食會加重脾胃負擔，影響消化吸收，容易導致肥胖和消化不良等問題。（4）食物質(zhì)地和溫度： 食物的質(zhì)地和溫度也是中醫(yī)考慮的因素。比如，夏季可以多吃清涼的食物，如西瓜、黃瓜等，有利于清熱解暑；冬季則可以適當多吃溫熱的食物，如姜、蔥、羊肉等，有助于御寒保暖。

2調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)注重日常作息的調(diào)節(jié)，包括規(guī)律作息、適度休息和保證睡眠質(zhì)量，保持良好的作息習慣有助于調(diào)整身體的生物鐘，增強免疫力。

3運動鍛煉

中醫(yī)強調(diào)“動則生陽”，適量的運動對于維護身體健康至關重要。以下是一些中醫(yī)養(yǎng)生運動的介紹：（1）太極拳： 太極拳是一種源于中國傳統(tǒng)文化的武術，以緩慢、柔和的動作為主，注重呼吸調(diào)整和身體的協(xié)調(diào)性，太極拳能夠促進氣血循環(huán)，增強體質(zhì)，改善身體的柔韌性和平衡能力，同時有助于調(diào)節(jié)情緒，提高心理素質(zhì)。（2）五禽戲： 五禽戲是中國古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法之一，源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鷹五種動物的動作，練習時需舒展身體，配合深呼吸和意念，可以調(diào)理臟腑功能，增強體質(zhì)，提高免疫力。這些中醫(yī)養(yǎng)生運動強調(diào)的是動作柔和、循序漸進，不僅可以鍛煉身體，還能調(diào)理氣血、強健臟腑，對于增強體質(zhì)、提高抵抗力、延緩衰老有顯著效果。

4中藥調(diào)理

中醫(yī)藥以其獨特的理論體系和治療方法，可以通過草藥、針灸、推拿等手段調(diào)理人體，改善體質(zhì)，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。這些方法往往結合個體的體質(zhì)特點和疾病情況進行個性化的調(diào)理，為健康提供了多樣化的選擇。以下是一些常見的中醫(yī)藥調(diào)理方法：（1）中草藥治療：中草藥是中醫(yī)藥的重要組成部分，具有調(diào)節(jié)身體機能、增強體質(zhì)、預防疾病的作用，中草藥常用于制劑或湯劑中，根據(jù)個體體質(zhì)、病情特點，配方合理的中藥可以起到調(diào)節(jié)免疫力、改善體質(zhì)的作用，從而預防疾病的發(fā)生。（2）針灸療法：針灸是中醫(yī)療法中的重要分支，通過在特定穴位施加針刺或刺激，調(diào)節(jié)人體的氣血運行，平衡陰陽，達到治療疾病、增強體質(zhì)的目的，針灸療法可以提高免疫力，促進身體的自愈能力，預防某些慢性疾病的發(fā)生。（3）推拿按摩： 推拿按摩是中醫(yī)的另一種治療方法，通過手法的推拿、按摩，調(diào)理經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，改善氣血流動，增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫力。適當?shù)耐颇冒茨梢允婢徠?，促進身體的健康。

綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生治未病注重通過調(diào)整生活方式、保持心態(tài)平和、合理飲食、適度運動等方法，提高身體的自愈能力和抵抗力，從而預防疾病的發(fā)生，達到“治未病”的目的。

本文作者：重慶市璧山區(qū)中醫(yī)院 劉紅