夏天崴腳，并不完全是洞洞鞋的鍋

洞洞鞋可以說是不少人的“夏季最愛”，

但你知道嗎？輕便軟彈的洞洞鞋可能暗藏著健康隱患！

輕便的、小小的洞洞鞋，居然會導(dǎo)致崴腳、骨折！

我們還能穿洞洞鞋嗎？我們穿洞洞鞋應(yīng)該注意什么呢？

為什么那么多人愛穿洞洞鞋 在夏天為什么有那么多的人喜歡穿洞洞鞋呢？

主要是因為：

洞洞鞋設(shè)計允許空氣流通，減少腳部出汗和不適，具有良好的透氣性；

洞洞鞋輕便舒適，它使用的輕質(zhì)材料可以減輕腳部負(fù)擔(dān)，適合長時間穿著；

洞洞鞋簡單的設(shè)計便于快速穿脫；

洞洞鞋可以適用于休閑、海灘、游泳池等多種場合。

夏天穿洞洞鞋為什么會崴腳 首先我們來了解一下什么是崴腳。

崴腳又稱踝關(guān)節(jié)扭傷，是日常生活中常見的一種傷害，在運動或穿鞋不當(dāng)?shù)那闆r下特別容易發(fā)生，通常是由于踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻，導(dǎo)致踝部韌帶的過度拉伸或撕裂。

崴腳了一般會有以下特征：

韌帶損傷：踝關(guān)節(jié)的韌帶是連接骨頭的彈性纖維結(jié)構(gòu)，崴腳時這些韌帶可能會被拉伸或撕裂。

疼痛和腫脹：扭傷后立即出現(xiàn)疼痛，并可能迅速腫脹。

活動受限：受傷的踝關(guān)節(jié)可能會變得僵硬，難以正?；顒?。

踝部扭傷可以根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度分為幾個等級：

輕度扭傷（I度）韌帶受到拉伸，但未撕裂、輕微腫脹和疼痛、可以承重和行走。

中度扭傷（II度）韌帶部分撕裂、中度腫脹、疼痛和淤血、行走時可能會有疼痛。

重度扭傷（III度）韌帶完全撕裂、嚴(yán)重腫脹、劇烈疼痛和明顯淤血、無法承重和行走，關(guān)節(jié)可能變得不穩(wěn)定。

其實夏天本來就容易崴腳

其實，夏天本來就經(jīng)常容易出現(xiàn)崴腳。

從西醫(yī)角度來看：

夏季高溫導(dǎo)致人體出汗增多，可能引起電解質(zhì)失衡，影響肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而增加扭傷風(fēng)險；

夏季多雨，地面濕滑，增加了滑倒和扭傷的風(fēng)險；

夏季戶外活動增多，未適當(dāng)熱身或準(zhǔn)備可能導(dǎo)致?lián)p傷；

而長時間戶外活動或工作導(dǎo)致身體疲勞，會影響平衡能力導(dǎo)致崴腳。

從中醫(yī)角度來看：

中醫(yī)認(rèn)為，夏季高溫可能導(dǎo)致氣血運行不暢，特別是出汗過多時，氣血虛弱，筋骨失去濡養(yǎng)，容易受傷；

夏季濕熱較重，濕熱下注足部，可能導(dǎo)致局部氣血瘀滯，出現(xiàn)腫脹和疼痛；

肝主筋、腎主骨，夏季若肝腎功能失調(diào)，可能導(dǎo)致筋骨脆弱，容易受傷。

生活中，不少洞洞鞋都打著“踩屎感”的廣告作為賣點，柔軟的鞋底在剛穿上時的確會讓人感覺很舒適，但是過于柔軟的鞋底會導(dǎo)致足底缺乏支撐，不能給腳提供足夠的保護(hù)，越走越累不說，還會影響踝關(guān)節(jié)和足底肌肉的穩(wěn)定性，因此穿洞洞鞋會更容易崴腳。

我們穿洞洞鞋應(yīng)該注意什么 合理選擇和使用洞洞鞋：

我們可以穿洞洞鞋，但是要選擇支撐性好的洞洞鞋，優(yōu)先選擇有足弓支撐和適度硬度的鞋底，同時確保洞洞鞋的尺碼合適，減少腳部滑動，降低崴腳概率。

穿著洞洞鞋的時候要避免在濕滑或不平地面上行走，以免摔跤或滑倒。

同時我們穿洞洞鞋乘坐自動扶梯時要特別注意電梯邊緣，避免夾腳。

穿洞洞鞋崴腳了怎么辦：

當(dāng)我們穿著洞洞鞋崴腳，不需要過度的緊張或擔(dān)心。

首先我們要立即停止活動，避免繼續(xù)行走或站立，減少進(jìn)一步損傷。

在扭傷后24-48小時內(nèi)，可以通過冷敷來減輕腫脹和疼痛。

也可使用彈性繃帶輕微包扎或?qū)⒛_抬高至心臟水平以上，來減少腫脹。

若疼痛腫脹嚴(yán)重或懷疑骨折，我們需要立即就醫(yī)。