青春期如何正確戰(zhàn)“痘”

說到青春期，青春痘就是繞不開的困惑，面對青春痘，很多青少年朋友都會感到焦慮和困擾。但是，請記住，青春痘是青春期常見的生理現(xiàn)象，它并不是你個人的問題，也不是你無法克服的困難。

青春痘主要是由于青春期激素水平的改變，導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞，進而引發(fā)炎癥。因此，我們要從根源上解決問題，就需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)。

1.我們要避免過度清潔。雖然保持皮膚清潔是防止青春痘的重要步驟，但是過度清潔會破壞皮膚的天然屏障，使皮膚更加敏感，反而可能加重痘痘問題。因此，我們要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品，每天早晚各清潔一次即可。

2.應(yīng)避免熬夜，有規(guī)律的學(xué)習(xí)和休息時間，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，早起早睡，有充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)，以防止青春痘的發(fā)作。

3.應(yīng)在飲食中掌握食用脂肪和糖。。高糖、高脂、辛辣等刺激性食物都可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘問題。因此，我們要盡量避免食用這些食物，多吃新鮮蔬果、全谷類、瘦肉等健康食品，保持營養(yǎng)均衡。

4.痘痘不能用手?jǐn)D壓，以免形成皮膚損傷、細菌感染和化膿，留下愈合后難以消退的疤痕或色素，以鎮(zhèn)靜和預(yù)防美容。

5.保持良好的心態(tài)。青春期的情緒波動也可能影響激素水平，進而引發(fā)痘痘問題。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，以應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

供稿單位：重慶市人口和計劃生育科學(xué)技術(shù)研究院

作者：青少年性與生殖健康專項

審核專家：徐小鷗

聲明：除原創(chuàng)內(nèi)容及特別說明之外，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材，版權(quán)歸原作者所有，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。