科技之春|胃，你好嗎？（內(nèi)附養(yǎng)胃妙招，求你看看）

喂（胃）~你還好嗎?

當(dāng)代年輕人朋克養(yǎng)生法

啤酒加枸杞

可樂放黨參

來碗酸辣粉

過后健胃消食片

胃三分靠治

七分靠養(yǎng)

全民養(yǎng)胃的時(shí)代

你真的會(huì)養(yǎng)胃嗎？

(圖源：堆糖）

養(yǎng)胃雷區(qū)01****白粥 白粥，看似溫和易消化，常被誤認(rèn)為養(yǎng)胃佳品。然而，這種觀念其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。白粥營(yíng)養(yǎng)成分單一，缺乏蛋白質(zhì)、纖維素等胃部所需的重要元素，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胃功能退化，難以應(yīng)對(duì)復(fù)雜食物的消化。此外，白粥的過度依賴也會(huì)讓胃失去對(duì)其他食物的適應(yīng)能力，從而陷入營(yíng)養(yǎng)不均衡的困境。真正的養(yǎng)胃之道，應(yīng)該是均衡飲食，多樣化攝入，讓胃在各類食物的滋養(yǎng)下逐漸強(qiáng)健。所以，別再迷信白粥能養(yǎng)胃了，讓我們的胃在豐富多彩的餐桌上煥發(fā)活力吧！

（圖源：網(wǎng)易首頁）

02****少食多餐很多人會(huì)囑咐胃潰瘍患者要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物進(jìn)入胃內(nèi)，本身對(duì)胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動(dòng)加快，而且會(huì)使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對(duì)潰瘍病的愈合無益。目前主張?zhí)貏e是胃潰瘍病人的飲食應(yīng)注重定時(shí)、定量，避免饑餓和飽餐這才有利于消化性潰瘍的愈合，不要過分強(qiáng)調(diào)少食多餐。

03****牛奶傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成一層保護(hù)膜，讓胃病患者感到舒適。生活中，出現(xiàn)胃部酸脹不適等癥狀時(shí)，喝杯熱牛奶的確可以緩解癥狀。但牛奶可以治療胃病就言過其實(shí)了。而且研究表明，牛奶促進(jìn)胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強(qiáng)。進(jìn)行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長(zhǎng)期喝牛奶，否則會(huì)影響療效。胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。另外，有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后會(huì)腹瀉，也不適宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

（圖源：網(wǎng)易首頁）04****拒絕吃辣
(圖源：柳州聯(lián)發(fā)）事實(shí)上，低濃度的辣椒會(huì)增加胃黏膜的血流量，并會(huì)刺激胃黏膜合成和釋放前列腺素，能有效阻止有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜的損傷，對(duì)胃有保護(hù)作用；而適量的生姜可以達(dá)到暖胃、增強(qiáng)胃黏膜保護(hù)的作用。因此，急性期的胃病患者應(yīng)避免這些辛辣食物。但是，恢復(fù)期胃病患者，可根據(jù)自己的喜好適當(dāng)食用辛辣食物，從而達(dá)到治病養(yǎng)胃的效用。

05****長(zhǎng)期素食很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。然而，肉類中含有多種植物性食物不具備的營(yíng)養(yǎng)素，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。胃黏膜修復(fù)和更新都需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，而長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。所以，養(yǎng)胃還是應(yīng)該適當(dāng)吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物。消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，采取蒸、燉等方法，少放鹽、醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯(cuò)。

（圖源：覓知網(wǎng)）

養(yǎng)生先養(yǎng)胃

存的一分胃氣

保得一份生命

了解到這些錯(cuò)誤的養(yǎng)胃方法后

讓我來告訴大家一些

養(yǎng)胃小妙招吧！

（圖源網(wǎng)絡(luò)）

養(yǎng)胃小妙招

規(guī)律飲食，胃說“謝謝”

定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)食，讓胃有規(guī)律可循，是養(yǎng)胃的基礎(chǔ)。每天三餐按時(shí)吃，要注意食物的攝入量，避免過量進(jìn)食給胃帶來負(fù)擔(dān)。

飲食均衡，胃說“健康“

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。少吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，以免給胃帶來不適。

細(xì)嚼慢咽，胃說”好吃“

吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中充分咀嚼后再進(jìn)入胃中。有利于食物的消化和吸收。同時(shí)，也能避免進(jìn)食過快導(dǎo)致的胃部不適。

心情愉悅，胃說”開心“

保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力，有助于胃的健康。當(dāng)心情愉悅時(shí)，腸胃動(dòng)更加促進(jìn)消化和吸收。

喂（胃)~你學(xué)會(huì)了嗎?

胃，這個(gè)吃貨小朋友

也需要我們關(guān)愛和養(yǎng)護(hù)

美食當(dāng)前

養(yǎng)胃為先**?。。。?*

（圖源：堆糖）

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