【趣味科普】暈船怎么辦？試試太極拳

海軍戰(zhàn)士暈船怎么辦？近日，某海軍軍醫(yī)在接受媒體采訪時(shí)表示：“我們通過(guò)對(duì)實(shí)訓(xùn)官兵近3年的醫(yī)學(xué)評(píng)估發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極之后，他們的抗暈船能力得到了顯著的提升?！碧珮O拳真有這么神奇嗎？

圖源：南海艦隊(duì)

“一般而言，一個(gè)人的平衡能力強(qiáng)，抗暈船能力就強(qiáng)。研究表明，太極拳這種運(yùn)動(dòng)確實(shí)能提高平衡能力?！眹?guó)家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員張銘介紹，平衡能力與視覺、肌肉力量、前庭神經(jīng)系統(tǒng)等多重機(jī)制有關(guān)，其中前庭神經(jīng)系統(tǒng)是維持人體平衡的重要系統(tǒng)之一。當(dāng)我們乘船時(shí)，由于船體的搖擺、顛簸、加速運(yùn)動(dòng)等各種因素，人體位置也會(huì)頻繁變化。一旦這些變化超過(guò)人體平衡器官的適應(yīng)能力，或超過(guò)前庭系統(tǒng)的耐受限度，就會(huì)導(dǎo)致前庭神經(jīng)功能暫時(shí)紊亂，誘發(fā)惡心、嘔吐、頭暈等暈船癥狀。

太極拳為何有助于提高平衡能力？張銘說(shuō)，這是因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)中有較多的重心轉(zhuǎn)移、身體旋轉(zhuǎn)、單腿支撐站立等動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)能有效鍛煉腿部肌肉，從而增強(qiáng)平衡能力。此外，很少有運(yùn)動(dòng)像太極拳這樣講究左右、前后、開合等全身性的整體鍛煉，且需要控制呼吸、手眼配合等。它要求持續(xù)關(guān)注身體姿勢(shì)和四肢動(dòng)作，有助于刺激前庭神經(jīng)系統(tǒng)，以改善平衡能力和協(xié)調(diào)能力。張銘以太極二十四式中的第十式“云手”動(dòng)作舉例：“動(dòng)作過(guò)程中，兩手上下環(huán)形交替，以腰為轉(zhuǎn)動(dòng)軸，雙手圍繞著一個(gè)圓或者圓弧來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種軀干的螺旋運(yùn)動(dòng)，能夠增加對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的刺激，有利于大腦平衡功能的提高。而‘云手’的下肢動(dòng)作中，更包含七種支撐方式，可以增加下肢肌肉力量和耐力?！?/p>

近年來(lái)，太極拳的醫(yī)療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。張銘表示，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，因此能夠調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病，有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。作為一項(xiàng)“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能讓全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和肌肉的伸縮力。此外，還有研究證實(shí)，太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。