極端高溫致中暑事件多發(fā)，炎炎夏日如何硬核防中暑？

隨著2024高考落下帷幕，一年一度的暑期出游高峰即將來臨，但在興奮之余，一系列意外事件也給躍躍欲試的游客們敲響了警鐘。

6月10日，著名歌手陳奕迅因打網(wǎng)球中暑休克暈倒，導(dǎo)致下巴撞地受傷，一共縫了三十多針。

更令人警醒的是，同樣是在端午假期的6月9日，南京和鎮(zhèn)江交界的九連尖，一名女孩不幸中暑身亡。

九連尖位于南京市六合區(qū)和鎮(zhèn)江市丹徒區(qū)的交匯處，臨近長(zhǎng)江南岸，這里最大的特色是獨(dú)特的九級(jí)臺(tái)階地貌，這里山不高，最高點(diǎn)才海拔142米，但是從這里可以俯瞰長(zhǎng)江和兩岸的景觀，所以成為南京周邊的網(wǎng)紅徒步游覽地。

然而當(dāng)天天氣炎熱，這位女孩是中午2點(diǎn)鐘最熱的時(shí)候中暑的，雖然經(jīng)過游客們的緊急救助和120急救人員的救援，但還是回天無力，真是讓人惋惜。

隨著全國(guó)進(jìn)入夏季，高溫天氣將反復(fù)出現(xiàn)，如何預(yù)防中暑，今天我們趕緊給大家講一些干貨。

中暑和我們常聽到的熱射病是同一件事情，不過熱射病更為嚴(yán)重，是中暑后的嚴(yán)重狀態(tài)。

中暑是夏季健康的最大威脅，與正常人在高溫時(shí)大汗淋漓不同，中暑時(shí)人皮膚干燥發(fā)紅，沒有出汗，身體中的熱量無法散發(fā)，導(dǎo)致核心體溫不斷攀升，中暑人員體溫通常會(huì)達(dá)到40℃以上，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)41-42℃。在這種高溫狀況下，人開始會(huì)頭痛、頭暈、惡心嘔吐，隨即可能意識(shí)模糊和昏迷，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制失常導(dǎo)致人呼吸急促、脈搏快速，肌肉痙攣、乏力，喪失活動(dòng)能力，這時(shí)就只能靠其他人的救援了。

近期，我國(guó)北方等地最高溫度持續(xù)逼近40攝氏度，而在7月和8月，我國(guó)南方在進(jìn)入伏期以后，大面積地區(qū)的日最高溫都會(huì)在40攝氏度上下，正如聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)古特雷斯說的那樣，目前已經(jīng)進(jìn)入到了“全球沸騰時(shí)代”，需要大家高度關(guān)注夏季的中暑風(fēng)險(xiǎn)。

在極端高溫天氣里，如果要進(jìn)行戶外活動(dòng)，要格外注意預(yù)防中暑，以下是三個(gè)我總結(jié)的最關(guān)鍵的建議：

（1） 選擇適宜時(shí)間，盡量避免在中午 12-15 點(diǎn)這個(gè)高溫時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇早上或傍晚相對(duì)涼爽的時(shí)段，即使中午有戶外活動(dòng)，也盡量把時(shí)間減少到15分鐘到半個(gè)小時(shí)以內(nèi)；

（2） 注意防曬措施，穿戴寬松透氣淺色的運(yùn)動(dòng)服裝，戴寬沿的遮陽(yáng)帽或者草帽，在有太陽(yáng)直射條件下，人體的感覺溫度會(huì)升高至少5-10攝氏度，所以在在38攝氏度環(huán)境中，無任何遮擋的感受溫度可能達(dá)到43-48攝氏度；

（3） 適當(dāng)增加飲水量，可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，只要身體還能適量出汗，身體調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能就還沒有喪失；

很多人把暴雨、冰雹、大風(fēng)、龍卷、臺(tái)風(fēng)等看做是災(zāi)害天氣，對(duì)高溫天氣不以為然，然而，根據(jù)中國(guó)氣象局《氣象災(zāi)害防御條例》等各種條例，高溫天氣都是災(zāi)害性天氣。氣象局會(huì)根據(jù)高溫的程度發(fā)布高溫黃色、橙色和紅色預(yù)警，當(dāng)高溫預(yù)警信號(hào)發(fā)布的時(shí)候，如果您所在的區(qū)域?qū)儆陬A(yù)警區(qū)域，那就得高度關(guān)注中暑的風(fēng)險(xiǎn)了。

在高溫條件下，兒童、老年人、孕婦、體質(zhì)虛弱者、肥胖人群、戶外工作人員、運(yùn)動(dòng)員等都更容易中暑，因此需要提高警惕并采取適當(dāng)預(yù)防措施。

本文為科普中國(guó)·創(chuàng)作培育計(jì)劃扶持作品

作者 | 魏科 中國(guó)科學(xué)院大氣物理研究所研究員

審核 | 張宏亮 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師

出品 | 中國(guó)科協(xié)科普部

監(jiān)制 | 中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司