多巴胺VS內(nèi)啡肽，到底誰才是真快樂？

如果你也是短視頻的重度患者，那在過去的一年里，你一定沒少刷到過一個詞：多巴胺。比如多巴胺穿搭，多巴胺舞蹈等等。在這要提醒下，多巴胺的正確讀音是胺（àn），不是安（ān）。

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，由腦內(nèi)分泌，可以影響一個人的情緒?？茖W(xué)家們喜歡用多巴胺來解釋愛情，當(dāng)兩個個體彼此產(chǎn)生愛慕之情的時候，多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)就源源不斷地分泌，人們因此感覺到了“愛情”和“激情”。可惜我們的身體無法一直承受這種感覺的刺激，于是大腦就會逐漸取消這種念頭，讓這些無福消受的化學(xué)物質(zhì)在大腦的控制下新陳代謝，隨著多巴胺的減少和消失，激情也逐漸消失。這也能從科學(xué)上解釋那句老話“愛情變成了親情”。

除了愛情能夠帶來多巴胺的分泌，當(dāng)我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時，大腦中也會分泌多巴胺。刷短視頻停不下來，喜歡吃甜食，剁手買買買……其實都是刺激我們分泌多巴胺的行為。還有一項人類學(xué)研究表明，人們在所居住社區(qū)之外的其他地區(qū)購物時會更加揮霍無度。這說明啥？同樣是買買買，換個新鮮的地方買，人就能分泌更多的多巴胺，從而帶來更多的快感。

不過說到這，你可能也反應(yīng)過來了，多巴胺帶來的快樂只是一時的，刷了一晚上短視頻后悔浪費了時間、大快朵頤之后增長的體重、沖動購物后發(fā)現(xiàn)買的都是不需要的……多巴胺的斷崖式抽離會讓人感到沮喪、后悔、自責(zé)。還記得聰明藥那期榕哥說過嗎，多巴胺是讓我們有動力做事的推進劑。一旦這個機制被打亂，后果十分可怕。

可能有人就問了，那要想快樂只能靠刺激多巴胺來獲得嗎？當(dāng)然不是。

當(dāng)你經(jīng)過了數(shù)月的復(fù)習(xí)終于成功上岸，當(dāng)你經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練學(xué)會一門技能，當(dāng)你的自律換來了健康的身體……你會不會感覺到快樂？一定會，這種快樂跟多巴胺帶來的快樂不一樣，它的開始甚至可能是痛苦的，糾結(jié)的，但是等到收獲的時候，你獲得的將是滿滿的成就和幸福感，這種更難能可貴的快樂源泉就是內(nèi)啡肽。

跟多巴胺一樣同樣是大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)啡肽是一種機體自己產(chǎn)生的由多個氨基酸組成的多肽物質(zhì)。具有類似于嗎啡的作用效果，與內(nèi)啡肽的受體結(jié)合，可達到緩解疼痛、減輕壓力的作用。與多巴胺“即時獎勵”的機制不同，內(nèi)啡肽更像是一種“先苦后甜”的補償機制。

運動就是最好的例子，當(dāng)運動量超過一定程度，疲憊缺氧的感覺就會逐漸轉(zhuǎn)化為愉悅，而且這種愉悅感在運動之后還能持續(xù)很長的一段時間。要不有人會跑步上癮呢。因為定期有規(guī)律的運動是可以讓身體產(chǎn)生更多內(nèi)啡肽的。尤其是從事你喜歡的運動。

有人說多巴胺的快樂是廉價的快樂，只有內(nèi)啡肽的快樂才是高級的，榕哥不完全同意。本質(zhì)上說，無論多巴胺還是內(nèi)啡肽，只是快樂的機制不同，核心還是人。想要即時享樂是人類的本能，既然我們的生活壓力已經(jīng)很大了，何不偶爾給自己制造一些多巴胺快樂呢，但要適度。追求內(nèi)啡肽也是這樣，要量力而行。說到底，自律的人才會是最終的贏家。