中暑急救措施大揭秘，夏日必備知識(shí)

夏日炎炎，高溫天氣下，中暑成為了常見的健康問題。中暑不僅影響人們的正常生活和工作，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。因此，掌握中暑的急救措施對(duì)于大家來說至關(guān)重要。我們將詳細(xì)介紹中暑的癥狀、急救措施及預(yù)防措施，幫助大家在夏日里更好地保護(hù)自己和他人的健康。

一、中暑的癥狀

中暑（heat illness）是在暑熱季節(jié)、高溫和（或）高濕環(huán)境下，發(fā)生以體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多為特征的疾病。中暑的癥狀多種多樣，從輕微到嚴(yán)重不等，主要包括：

先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身疲乏、四肢無力、注意力不集中等癥狀。

輕癥中暑：除先兆中暑癥狀外，體溫上升到38℃以上，面色潮紅、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重癥中暑：①熱痙攣（heat cramp）；②熱衰竭（heat exhaustion）；③熱（日）射?。╤eat stroke 或 sun stroke）三種類型。幾種類型中暑可先后或同時(shí)發(fā)生于同一患者。未治療或治療無效的熱衰竭可發(fā)展為熱射病。熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，可出現(xiàn)腓腸肌或腹部肌群痛性痙攣，眩暈，虛脫，低血壓，高熱（體溫>40°C）、無汗、行為異常、神志障礙或昏迷、多器官功能障礙等癥狀，甚至危及生命。

二、中暑的急救措施

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即采取以下急救措施，以減輕癥狀、防止病情惡化。

迅速搬移

首先，應(yīng)將患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，如樹蔭下或有空調(diào)的室內(nèi)，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。讓患者平躺，解開或脫去緊身衣物，如領(lǐng)帶、衣扣、褲帶等，確?；颊叩暮粑劳〞常苊夂粑茏?。進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)散熱。

物理降溫

物理降溫是中暑急救的關(guān)鍵步驟?？梢圆捎靡韵路椒ǎ?/p>

冷毛巾敷頭：在患者的頭部覆蓋一塊冷毛巾，或者使用冷水浸濕毛巾輕輕敷在患者的額頭上，有助于降低頭部溫度，減緩中暑癥狀。

全身擦?。簾o循環(huán)障礙者，用冰水、涼水擦拭患者的身體，特別是頸部、腋窩、腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，通過水分的蒸發(fā)帶走體表的熱量，以促進(jìn)散熱。

風(fēng)扇或電扇吹風(fēng)：開啟風(fēng)扇或電扇，對(duì)著患者吹風(fēng)，加速體表散熱，幫助降低體溫。

冰袋降溫：如果有條件，可以使用冰袋放置在患者的頸部、腋窩和腹股溝等部位，但注意避免直接接觸皮膚，以免造成凍傷，同時(shí)需定時(shí)更換位置。

冷水浸泡：對(duì)于重癥中暑患者，如條件允許，可將患者浸泡在冷水浴缸中或進(jìn)行冷水淋浴，但需注意水溫不宜過低，時(shí)間不宜過長，以免引發(fā)其他健康問題。

補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

如果患者仍有意識(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)其飲用含鹽的清涼飲料，如淡鹽水、小蘇打水等，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，維持身體的水平衡和電解質(zhì)平衡。但切記不要急于補(bǔ)充大量水分，以免引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，應(yīng)小口慢飲，逐漸補(bǔ)充水分。

促進(jìn)患者蘇醒

如果患者出現(xiàn)昏迷，可以嘗試按壓人中、合谷等穴位，以刺激患者蘇醒。同時(shí)，注意觀察患者的呼吸和脈搏情況，如有異常應(yīng)立即就醫(yī)，不可延誤治療時(shí)機(jī)。

心肺復(fù)蘇

如果患者失去知覺且呼吸心跳停止，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)。心肺復(fù)蘇是一項(xiàng)專業(yè)急救技能，非專業(yè)人員應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，或立即撥打急救電話并等待專業(yè)救援人員到來，同時(shí)按照指導(dǎo)進(jìn)行基本的急救措施。

及時(shí)就醫(yī)

無論中暑癥狀輕重，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。特別是對(duì)于重癥中暑患者，時(shí)間就是生命，應(yīng)迅速撥打急救電話，將患者送往醫(yī)院接受進(jìn)一步治療。在就醫(yī)途中，可以繼續(xù)采取物理降溫和補(bǔ)充水分等措施，以減輕患者的癥狀。

三、中暑的預(yù)防措施

減少高溫暴露

盡量避免在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這一高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)太陽輻射最強(qiáng)，溫度最高。如果必須外出，應(yīng)做好充分的防曬措施，如佩戴寬邊帽、太陽鏡，涂抹高SPF值的防曬霜等，以減少直接日曬和紫外線對(duì)皮膚的傷害。改善勞動(dòng)及工作環(huán)境條件。

保持充足水分

在高溫天氣下，人體容易出汗，導(dǎo)致大量水分和電解質(zhì)的流失。因此，應(yīng)定時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴時(shí)才喝水，因?yàn)榭诳室呀?jīng)是身體缺水的信號(hào)了。建議每天至少喝8杯水，同時(shí)，可以適量飲用含電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分和礦物質(zhì)。

合理飲食

飲食對(duì)于預(yù)防中暑也非常重要。多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體的抗氧化能力和免疫力。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶等，以增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)，避免食用過多油膩和辛辣食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，影響身體的散熱功能。

保證充足睡眠

充足的睡眠對(duì)于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)體溫非常重要。在高溫天氣下，更應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，以提高身體的抵抗力和適應(yīng)能力。建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。

使用空調(diào)和風(fēng)扇

在室內(nèi)使用空調(diào)或風(fēng)扇可以降低室內(nèi)溫度，減少出汗量，從而預(yù)防中暑的發(fā)生。但需注意室內(nèi)外溫差不宜過大，以免引發(fā)其他健康問題，如空調(diào)病等。建議將室內(nèi)溫度控制在26℃左右，并定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新鮮和流通。

關(guān)注特殊人群

老年人、兒童、孕婦以及患有心血管疾病等慢性疾病的人群更容易受到高溫的影響而發(fā)生中暑。因此應(yīng)特別關(guān)注這些人群的健康狀況并采取必要的預(yù)防措施如減少外出次數(shù)、增加室內(nèi)通風(fēng)等。同時(shí)，對(duì)于這些人群，家人也應(yīng)給予更多的關(guān)心和照顧。

四、結(jié)語

中暑是夏季常見的健康問題之一但通過掌握科學(xué)的急救措施和有效的預(yù)防措施我們可以有效地減少中暑的發(fā)生并降低其危害程度。需要注意的是，在遇到中暑等緊急情況時(shí)請(qǐng)保持冷靜并按照正確的急救步驟進(jìn)行操作。同時(shí)也要注意個(gè)人安全防護(hù)避免在救援過程中發(fā)生二次傷害或意外情況的發(fā)生。

作者：郭坤鵬 廣東省清遠(yuǎn)市清新區(qū)人民醫(yī)院