北京疾控提醒：“桑拿天”警惕心腦血管疾病

大暑是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，北京的天氣特點是高溫濕熱，不僅溫度高，濕度也大，進入了我們常說的“桑拿天”。

氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。溫度升高1℃，心血管疾病相關(guān)死亡的總體風險增加2.1%，其中腦卒中和冠心病的特定疾病風險最高，65歲以上人群是高風險人群。

北京市疾控中心提醒心血管疾病患者：務(wù)必提高警惕，采取科學有效的預(yù)防措施，度過一個安心舒適的夏季。

夏季心腦血管疾病高發(fā)的原因

1.高溫導(dǎo)致心腦血管負擔加重

高溫環(huán)境下身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了，會給心臟帶來嚴重的負擔。

同時，熱應(yīng)激還會使心肌收縮力增強，心率加快，從而大幅提高心肌的耗氧量。這種過度的心肌耗氧也可能最終導(dǎo)致致命性的心律失常。對于患有心血管疾病的人，心臟功能本身就存在一定損傷，再加上高溫的影響，會使心臟承擔更大的工作量，心肌缺血、心衰等癥狀可能加重。

2.出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，血液黏稠度增加

夏季高溫環(huán)境容易出現(xiàn)大量出汗的情況，這會使機體丟失大量的水分和電解質(zhì)，特別是鉀、鈣、鎂等。這些電解質(zhì)的紊亂會直接影響心臟的正常收縮和節(jié)奏，引發(fā)心律失常等癥狀。

此外出汗增多還可導(dǎo)致失水和脫水，伴隨而來的血漿容量減少、紅細胞和其他血液成分濃度增加，再加上血液黏稠度增加和膽固醇濃度升高，可能導(dǎo)致血栓栓塞，導(dǎo)致缺血性卒中和心臟病的風險增加。

3.情緒波動給心臟帶來額外壓力

炎熱的天氣、悶熱的環(huán)境，都容易影響人的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮、煩躁等負面情緒。這些情緒波動會引發(fā)交感神經(jīng)亢奮，使心率、血壓升高，心肌耗氧量增加，從而加重心臟負擔。

此外夏季白天較長、夜晚較短，天氣炎熱，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，造成睡眠不足。睡眠不足會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，使血管收縮和擴張失去協(xié)調(diào)引發(fā)血壓波動。

保護自己不“踩坑”，安“心”度夏

夏天熱得睡不著，熬夜玩手機也沒關(guān)系？

錯！

夏季晝長夜短，容易睡眠不足。應(yīng)避免過度勞累，每天盡量保證7～8小時的睡眠時間，避免熬夜。睡前避免刺激性飲品和長時間使用電子產(chǎn)品，以免影響睡眠質(zhì)量。

此外還要學會調(diào)節(jié)情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，可以多與家人朋友聊天，參與一些休閑娛樂活動，保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

天氣熱沒胃口，需要甜味辣味等美食刺激味蕾？

錯！

夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果。

提倡“四低一高”：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

多喝水補充水分，夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。要注意高溫天氣下，尤其是運動后，最好不要喝冰水，盡量選擇常溫的淡鹽水、白開水。

一運動就一身汗，天氣熱需要“多靜”？

錯！

對心血管疾病患者來說，適度的運動非常有益，有助于改善心功能、調(diào)節(jié)血壓等?？梢赃x擇游泳、慢跑、快走等低負荷的運動項目，根據(jù)個人身體狀況適當調(diào)整運動強度和時長。

需要注意的是，夏季白天氣溫較高，盡量將戶外活動安排在清晨或傍晚時間段，避開正午高溫時段，以免給心臟帶來額外負擔。

高血壓“正?！?，可以自行減藥停藥？

錯！

夏季高血壓患者的血壓往往不平穩(wěn)，需要密切觀察血壓的變化，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，決定是否需要停藥或者減藥。

患者若擅自停藥、減藥，會導(dǎo)致血壓波動幅度加大，加重血管損傷，增加心、腦、腎等并發(fā)癥的風險，甚至導(dǎo)致中風和心肌梗死、心絞痛等血管意外事件。

老年人不怕熱，不用防暑？

錯！

適當增加家中通風設(shè)備的使用，在外出時選擇遮陽防曬的衣服，盡量減少在高溫環(huán)境下的逗留時間。

對于一些特殊人群，如老年心血管疾病患者、合并其他基礎(chǔ)疾病的患者等更需要高度警惕并采取防暑降溫措施。

如果出現(xiàn)明顯的心血管異常情況，患者應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

**來****源：北京市疾控中心、****北京發(fā)布、中國中醫(yī)科學院門診部。**圖片來自：千庫網(wǎng)