【世界肝炎日】護(hù)肝，從日常做起

本周日（7月28日）是第14個(gè)世界肝炎日，今年宣傳的主題為**“消除肝炎，積極行動(dòng)”**。

我們常說肝臟是**“沉默器官”**，因?yàn)樗鼪]有痛感神經(jīng)，只要還有30%的肝組織在起作用，就可以維持日常生活，而這時(shí)人體通常不會(huì)出現(xiàn)什么異常癥狀。這個(gè)不善表達(dá)的器官是我們身體非常重要的解毒器官，它擔(dān)負(fù)著“分泌膽汁、新陳代謝、產(chǎn)生凝血因子”的重任。那么，在日常生活中，我們?cè)撊绾螑圩o(hù)它呢？

【01 規(guī)范行為】——

甲肝和戊肝主要是通過糞-口途徑感染，一般多由于糞便污染水源、食物造成傳染。預(yù)防感染主要依靠良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1. 剃須刀、牙刷等私人物品避免與他人混用。

2. 飯前便后洗手，預(yù)防病從口入。

3. 勤洗澡、勤換衣、勤曬被褥。

4. 不吃生食、不喝生水。

5. 注意外購的肉類熟食，充分加熱后才可以食用。

乙肝和丙肝主要是通過血液傳播、性傳播、母嬰傳播、日常生活密切接觸（比如共用剃須刀、牙刷等）傳染。

預(yù)防感染應(yīng)避免到不正規(guī)的私人診所拔牙、補(bǔ)牙；避免到不正規(guī)的機(jī)構(gòu)文眉、文身；私人物品避免混用；已經(jīng)感染乙肝的孕齡期婦女，及時(shí)到醫(yī)院檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗病毒藥物進(jìn)行母嬰阻斷；有男男性行為者或有多個(gè)性伴侶者，均需使用安全套并定期檢測(cè)。

【02 及時(shí)接種疫苗】——

全面接種乙肝疫苗，能夠有效降低乙肝病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。乙型肝炎疫苗全程接種共3針，按照0、1、6個(gè)月程序，即接種第1針疫苗后，間隔1、6個(gè)月分別注射第2、第3針疫苗。

乙肝疫苗接種后產(chǎn)生的抗體水平隨時(shí)間會(huì)逐漸下降。一般注射3針疫苗后1個(gè)月97%的人都可測(cè)到表面抗體；第2年仍保持在這一水平；第3年降到74%左右，抗體滴度也下降。

【03 嚴(yán)格戒酒】——

酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，也是其他慢性肝病的主要誘因。

長(zhǎng)期飲酒史是診斷酒精性肝病的基礎(chǔ)。判斷標(biāo)準(zhǔn)：飲酒超過5年，男性每天乙醇攝入量≥40克、女性≥20克，或近兩周內(nèi)大量飲酒，每天乙醇攝取量≥80克，乙醇計(jì)算量=飲酒量（毫升）×酒精度數(shù)×0.8。對(duì)于酒精性脂肪肝患者來說，無論哪種類型的酒都應(yīng)禁止飲用。研究表明，戒酒4～6周后，肝內(nèi)沉積的脂肪肝就會(huì)有很大程度緩解。

【04 合理膳食】——

脂肪肝是危害肝臟健康的重要原因之一。合理的膳食結(jié)構(gòu)以及積極的體育鍛煉是改善脂肪肝的關(guān)鍵。我們要注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、碳酸飲料、高糖食物。烹飪方式推薦清蒸、煮、燉、拌等。增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。

【05 避免應(yīng)用肝損害藥物】——

藥物性肝損害也是常見引起肝病的原因之一。由于其早期臨床癥狀較輕微，常常被忽視，建議大家要避免長(zhǎng)期應(yīng)用有肝毒性的藥物，在用藥過程中注意定期監(jiān)測(cè)肝功能。

健康人群每年做一次全面體檢了解身體狀況。有慢性肝病的人群，建議每3～6個(gè)月到?？漆t(yī)院完善相關(guān)檢查。已有肝硬化或者肝癌患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，監(jiān)測(cè)病情變化。

（文字信息來源丨健康中國(guó)）